怖い夢を見た時の対処法

「怖い夢を見たときの対処法が知りたい！」「怖い夢を見る意味は、なにかあるの？」そんな悩みを抱えている人は、ぜひこの記事を参考にしてください。

この記事では「怖い夢を見たときの対処法」「怖い夢を見たときのおまじない」「怖い夢を見る原因」「怖い夢を見る意味」について解説していきます！

怖い夢を見た時のおまじない5選

「怖い夢を見た時に、なんとかしたい！」

「今晩から、怖い夢を見ないようにしたい！」

という人のために、いくつか「おまじない」を紹介しますので、参考にしてください。

①怖い夢を見た時のおまじない【バクに夢を食べてもらう】

古くからある、おまじないのひとつに「怖い夢をバクに食べてもらう」方法があります。

バクは悪い夢を食べてくれるといわれる、中国の伝説上の生き物で、実在しません。

やり方は簡単です。

①寝る前に、まずリラックスしましょう。

②そして目を閉じて「バク、バク、バク」と唱えます。

または「バクさんに夢をあげます」と3回唱えます。

これで、おまじないは完了です。あとは、バクにたっぷり夢を食べてもらいましょう。

②怖い夢を見た時のおまじない【枕をたたく】

怖い夢を見た時に、とても簡単なおまじないがあります。怖い夢を見た時に、枕をポンポンポンと三回軽く叩きます。そして、枕をひっくり返して使いましょう。枕から、怖い夢が退散します！

このおまじないの注意点としては、怖い夢を見た日の朝に行ってください。寝る前に行うと、枕を叩いた数の時間に目がさめてしまうといわれています。

③怖い夢を見た時のおまじない【和歌を詠む】

昔からある、怖い夢を打ち消すおまじないで、和歌を詠むというものがあります。怖い夢を見た時は下記の和歌のどちらかひとつを選び三回詠んでみてください。

『見し夢を 漠の餌食となすからに 心も晴れし 曙の空（みしゆめを ばくのえじきとなすからに こころもはれし あけぼののそら）』

『夢見てさめて驚きて 枕の下の玉手箱 開けてみたらば 何事もなし』

④怖い夢を見た時のおまじない【枕の下に絵をはさむ】

怖い夢を見ないように、吉夢をみるおまじないがあります。このおまじないは、室町時代から行われていた歴史あるおまじないです！

やり方は、宝船を書いた絵を枕の下に入れます。そして、次の詞を三回唱えます。

「長き夜の 遠の眠りの 皆目覚め 波乗り船の 音の良きかな（ながきよの とおのねむりの みなめざめ なみのりふねの おとのよきかな）」

上の詞は、上から読んでも下から読んでも同じ文章になります。

⑤怖い夢を見た時のおまじない【人に話す】

怖い夢を見た時は、夢の内容を人に話すと良いといわれています。人に「話す」は「離す」「放す」となり、悪夢を手放すことにつながるためのようです。

また、夢の内容を人に話せば現実にならないといわれています。

怖い夢ばかり見る原因5選

怖い夢を見るのは、いくつかの原因があるといわれています。ひとつずつ解説していきます。

①怖い夢を見る原因【ストレス】

日頃からストレスがあると怖い夢を見やすいといわれています。普段の生活で、人間関係や仕事に不安や緊張があるのかもしれません。ネガティブな感情を処理するために悪夢を見ることもあるといわれています。ストレスをかかえている自覚がなくても、無意識に不安を感じているケースもあります。

②怖い夢を見る原因【眠りの質が悪い？】

人は、通常1日に2～3回夢を見ているそうです。睡眠はレム睡眠と、ノンレム睡眠を毎晩それぞれ90～120分のサイクルで繰り返しています。レム睡眠は体を休めて、ノンレム睡眠は脳と体を休めるといわれています。レム睡眠時は脳の感情を司る部分が活発なため、眠りが浅く、夢を見やすいのです。

通常の夢は、記憶に残らないことが多いのですが、怖い夢は興奮したり感情が高まるので覚えているのです。

体内時計が乱れていると、とくに睡眠が浅くなりやすいといわれています。

③怖い夢を見る原因【ホラー映画、ドラマ、ゲーム】

その日に起きた衝撃的なことが記憶として残り、夢に出てくることがあります。

怖い夢も、その日に起きたことが反映することがあるのです。

たとえば、「ホラー映画を見た」「怖いドラマを見た」「怖いゲームで遊んだ」そのときの衝撃や記憶が夢にでることがあるのです。

④怖い夢を見る原因【テレビの音】

テレビをつけっぱなしで眠ると、聞こえた音声が夢に出てくることがありませんか？怖い番組が流れていれば、悪夢にうなされる可能性もあります。

なぜなら、聴覚は五感のなかでも鋭い感覚で、眠っている間に聞いた音に脳は反応しているといわれるからです。

⑤怖い夢を見る原因【体調不良】

体調不良だと怖い夢を見やすいといわれています。

熱がでたときに、悪夢にうなされるというのはよく聞きますね。熱が出ることで、脳の扁桃体という部分が活発化して夢をみやすくなるといわれています。

怖い夢を見た時の対処法5選

①怖い夢を見た時の対処法【食事に気をつける】

怖い夢や悪夢を見ないようにするには、食事も関わってきます。

なぜなら、たんぱく質とビタミンBが不足すると悪夢を見やすくなるといわれているからです。

②怖い夢を見た時の対処法【リラックスできるヒーリング音楽を聴く】

怖い夢を見たくないときは、寝る前にリラックスできるヒーリングミュージックを聴くのも効果的です。

リラックスすることで不安や緊張が取り除かれ、心地よい睡眠がとれる効果が期待できます。

③怖い夢を見た時の対処法【寝る前は刺激的な番組、動画、ゲームを避ける】

怖い夢を見たくないときは、寝る前に刺激的な番組、動画、ゲームをするのは避けましょう。

衝撃的な映像やシーンは、脳が刺激的な情報として反応しまい夢にみる可能性が高まるからです。ホラー映画をみたり、恐怖やドキドキ興奮したことは情報として残りやすいので、とくに寝る前に見るのは避けた方が良いでしょう。

④怖い夢を見た時の対処法【寝るときの環境に気をつける】

怖い夢を見ないようにするには、寝るときの環境作りもたいせつです。

枕や寝具は体に合っていますか？枕があっていなくて、体が圧迫や違和感、ストレスを感じていると眠りの質が悪くなります。リラックスできる寝具を使うようにしましょう。

電気やテレビは消して、環境を整えて眠りにつくのがよいですね。

⑤怖い夢を見たときの対処法【寝る前にスマートホンをさわらない】

寝る前にスマートホンをさわっていると、眠りの質が悪くなるといわれています。

なぜなら、スマートホンの液晶の光により脳が「昼間」だと勘違いをしてしまうからです。スマートホンの液晶の光にはブルーライトが含まれています。ブルーライトを目にしたとき、脳は「昼間」だと勘違いをしてしまうのです。

脳が昼間だと勘違いすると「メラトニン」というホルモンの分泌が減ります。メラトニンは、脈拍、血圧を低下させて、体をリラックスした状態へ導くホルモンです。メラトニンが正常に分泌されることにより、質の良い睡眠が得られます。

メラトニンの分泌が減ると、脳が覚醒しやすくなり睡眠が浅くなってしまうのです。

怖い夢を見る意味とは？

「昨晩は久しぶりに夢を見た！」と思うことがあるかもしれません。

しかし、実は人は毎晩2～3つの夢を見ているといわれています。日々の生活で、景色、文字、人物、体験、味覚、と数えきれない情報を脳は処理しています。そして寝ている間に、その膨大な記憶を、脳が整理してまとめていくといわれます。情報を整理していく過程で、ストーリーとして映像化されるのが「夢」ではないかとされています。

「怖い夢をよく見る」「見た夢を覚えていることが多い」という人は、レム睡眠（体が休み、脳が覚醒している）が長くなっている可能性があります。

つまり、自律神経とホルモンのバランスが崩れているかもしれないのです。

怖い夢の意味 夢占い5選

怖い夢を見た時に、どういう意味があるのだろうと、気になることがありませんか？怖い夢は、「不吉なことがおきる前触れでは？」と心配になるかもしれません。

しかし、実は怖い夢が、夢占いでは良い意味であることがあります。いくつか夢の意味について解説していきますので参考にしてください。

①怖い夢の意味【自分が死ぬ夢】

自分が死ぬ夢を見たら、ショックですね。しかし、自分が死ぬ夢は「生まれ変わり」をあらわしているとされます。

「現在の環境に悩んでいれば、解決して新しい自分に生まれ変わる」

「ネガティブな自分を断ちきり、前向きな自分に生まれ変わる」

のように、吉夢とされています。

②怖い夢の意味【殺される夢】

殺される夢を見たときは、恐怖を感じるし衝撃を受けますよね。しかし、殺される夢は吉夢といわれてぃす。

「悩みの原因や煩わしいことから離れて解決される」

「現状が良い方向に好転する」

という良い夢といわれています。そして「他人に殺される」というところから、周囲の人からラッキーを呼び込んでもらえる可能性を示唆しています。

③怖い夢の意味【火事の夢】

火事の夢は「破壊」と「再生」をあらわし、逆境が破壊され、新しく再生するという意味の吉夢といわれています。

とくに勢いのある炎は「エネルギーや情熱」を表し、良い夢とされます。炎より煙がモクモクとくすぶっている状況は、逆に運気が停滞したり、トラブルにあう可能性を示唆しています。

④怖い夢の意味【歯が抜ける夢】

歯が抜ける夢は、トラブルの前兆であったり、疲労困憊していることをあらわすといわれます。上の歯がぬけたら両親、下の歯がぬけるのは自分の子供や兄弟のトラブルの前兆の可能性もあるとされています。

全ての歯がぬける夢は、現在悩みがある人は、現在の状況が新しく好転する吉夢になるようです。しかし、とくに悩みがない人はトラブルの前兆の可能性があるため気をつけましょう。

⑤怖い夢の意味【髪が抜ける夢】

夢占いでは、「髪」は「活力あふれる生命力」をあらわしています。

そのため、髪がぬける夢は、体調不良や、疲労困憊、自信の喪失をあらわすといわれます。健康運が低下するともいわれるので、体調に気をつけましょう。

⑥怖い夢の意味【追われる夢】

追われる夢を見る人は多いかもしれませんね。追われる夢は、「現在、切羽詰まっている」ことを表します。

夢のなかで、無事に逃げきれれば「困難から脱出できる」といわれています。

もし、捕まってしまったら「困難に立ち向かいなさい」という意味をもちます。

⑦怖い夢の意味【幽霊がでてくる夢】

幽霊がでてくる夢は、怖くてドキドキして目がさめますね。

幽霊の夢は「現在、不安やストレス、緊張を抱えていること」をあらわします。しかし、うまく対処すればきり抜けられることを示唆するともいわれます。

また、夢のなかの幽霊を怖いと感じない場合は、新しい世界へ飛び込むチャンスがあるという吉夢にもなるようです。

まとめ

今回は「怖い夢を見たときの対処法」「怖い夢を見たときのおまじない」「怖い夢を見る原因」「怖い夢の意味」について解説しました。

怖い夢は、不安や緊張、たんぱく質の不足、睡眠が浅い、怖い番組の影響、のようなさまざまな原因が考えられます。

怖い夢を見ないようにするには「リラックスすること」「寝る前にスマートホンをさわらない」「枕や寝具を体に合ったものにする」ことがたいせつです。

それでも不安な場合は、怖い夢をバクに食べてもらいましょう！

怖い夢に悩まされている人は、心地よい睡眠をとれるよう、今回解説した内容をぜひ参考にしてください。