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“嫉妬”との向き合い方|恋愛における嫉妬心をなくす方法5選

「恋人のことで頻繁に嫉妬してしまう」「重い人だと思われたくない」など、嫉妬してしまうことで悩んでいませんか?

嫉妬することが悪いわけではありません。ですが、嫉妬の度合いによっては、相手に嫌な思いをさせてしまいます。

どうしたら嫉妬心をなくすことができるのか。今回は、嫉妬してしまう理由から嫉妬心をなくす方法までご紹介していきます!

嫉妬しやすい人の特徴

嫉妬しやすいことで、相手を困らせてしまったり、不快な思いをさせてしまったりすることもあります。

お悩み彼女
お悩み彼女

すぐに他人と自分を比較しちゃって、「私よりあの子がいいんだよね」とか言っちゃうんだよなぁ

多くの人は、他人と自分を比べることで、嫉妬心がどんどん膨れ上がってしまいます

嫉妬しやすい人には他にどのような特徴があるのでしょうか。ここでは、気になる「嫉妬しやすい人の特徴」についてご紹介します。

嫉妬しやすい人の特徴

  • ネガティブに考えやすい
  • 恋人への独占欲が強い
  • 他人と比較してしまう
  • 自分に自信がない
  • ネガティブに考えやすい

    恋愛面で嫉妬しやすい人は、物事をマイナスに捉えてしまう傾向にあります。

    通常は、残業していたり、連絡が遅かったりすると、「忙しいんだな」と捉えることでしょう。ですが、ネガティブに考えやすい人は、すぐに相手の浮気を疑ってしまいます。

    恋人への嫉妬心をなくすためにも、ポジティブに物事を考えられるように意識しましょう。

    恋人への独占欲が強い

    独占欲が強ければ強いほど、恋人への嫉妬心は強くなります。支配欲もあるため、常に相手のことについて把握していたいと思うようです。

    お悩み彼女
    お悩み彼女

    安心したいのもあって、つい色々

    聞きすぎちゃう

    安心感を得るために、誰と何をしているのか、どこに行くのかなど、常に相手のことは把握しておきたいと考えます。

    独占欲が強いことで、恋人のことを束縛しすぎてしまい、トラブルに繋がってしまうこともあるため注意が必要です。

    他人と比較してしまう

    自分を他人と比べてしまい、嫉妬してしまうという方はいませんか?

    • 見た目がかわいい・かっこいい
    • できないことを相手はできる
    • 自分といるときより楽しそう
    • 自分よりおしゃれ

    以上のような部分を相手を比べてしまい、劣等感を感じることで、恋人の周りにいる人に嫉妬してしまうことがあります。

    恋愛面での嫉妬をなくすためにも、自分磨きをしたり、好きなことをして自信をつけ、劣等感を抱かないように意識してみましょう。

    自分に自信がない

    「常におしゃれでいたい」「スタイルは常にキープする」など、恋人といる自分に対して何か理想がある場合、現実の自分と比べてしまうことで自信を失ってしまいます。

    お悩み彼女
    お悩み彼女

    かわいい子とかみたら、自分と比べちゃって、相手のことを妬んじゃうんだよね

    自分に自信がないことから、他の異性に惹かれないようにするために、異性と極力交流しないよう行動を制限することで恋人を繋ぎ止めようとしてしまいます。

    1つ前の見出しでも触れましたが、自分に自信がないことから劣等感に繋がってしまい、他人を妬みやすくなってしまうのです。

    彼氏・彼女に嫉妬することで起こりうるリスク

    冒頭でお話ししたように、嫉妬する度合いによって相手に嫌な思いをさせてしまうことがあります。

    その他にも皆さんにとってリスクとなり得ることはいくつかあります。では、具体的に彼氏または彼女に嫉妬することでどのようなリスクが起こりうるのか。

    嫉妬心をなくす方法について確認する前に、あらかじめ嫉妬するリスクについても目を通しておきましょう。

    彼氏・彼女に嫉妬することで起こりうるリスク

  • 恋人のことを監視してしまう
  • 自分の要求ばかりする
  • 攻撃的な性格になる
  • 恋人のことを試すようなことをする
  • 恋人のことを監視してしまう

    昔とは違い、恋人が今何をしているのか、どこにいるのか、どんな人と繋がっているのかなど、今はSNSを通じて調べることができてしまいます。

    恋愛中の嫉妬心から、常に行動をネット上で監視し、恋人につきまとってしまうことで「ネットストーカー」と呼ばれるようになってしまうことも。

    過度な監視は、恋人との関係を悪化させてしまうことになりかねないため、適度な距離を保てるように意識しましょう。

    以下の記事では、ネトストを辞める対処法についてまとめていますので、気になる方はぜひ!

    自分の要求ばかりする

    「他の子と飲みに行って欲しくない」「友達と遊んで欲しくない」など、恋人に嫉妬したときに考えたことはありませんか?

    お悩み彼女
    お悩み彼女

    私のことが好きなら言うこと聞いてくれるはずだって思っちゃうんだよなぁ…

    「自分のことが好きなら相手は言うことを聞いてくれるだろう」と考えてしまい、さまざまな要求をしてしまうのです。

    過度な要求をしすぎてしまうと、束縛・監視をされていると相手は感じてしまい、振り向くどころか離れていってしまうこともあるため注意が必要です。

    攻撃的な性格になる

    これまでにもお話ししましたが、恋愛から来る嫉妬心は、他人と自分を比べたときに感じる「劣等感」から生まれます。

    嫉妬する気持ちから、嫉妬する対象を不幸にしたい、嫌な思いをさせたいなどのような、攻撃的な考えを持つようになってしまうことがあります。

    行動に移してしまう前に、嫉妬の対象から距離を取り、自分がしようとしている行動について冷静に考えるようにしましょう。

    恋人のことを試すようなことをする

    嫉妬することで相手の気持ちを試そうとし、自分への気持ちをはかろうとする人は多いです。

    • わざと連絡をしない
    • 他の異性と遊ぶ回数を増やす
    • 冷たい態度を取る
    • 露出の高い服を着る

    以上のように、恋人が嫉妬するような行動をあえて取ることで、嫉妬する自分と同じ気持ちを恋人にも感じてもらおうとします。

    行動に移すことで、日頃の行いを改めてくれるケースもありますが、やりすぎてしまうとトラブルに繋がることもあるため要注意です。

    嫉妬心をなくす方法5選

    強すぎる嫉妬は、大好きな恋人を苦しめてしまうことがあります。相手に嫌な思いをさせる前に嫉妬心はなくしたいもの。

    お悩み彼女
    お悩み彼女

    変わりたい!って思っても、実際は

    上手くいかないんだよ〜

    どうすれば嫉妬する気持ちを抑えることができるのでしょうか。気になる、嫉妬心をなくす方法について5選ご紹介していきます。

    自分に自信を持てるようにする

    自分に自信がないことが原因で劣等感を感じ、相手に嫉妬してしまうというのも理由の1つ。

    お悩み彼女
    お悩み彼女

    自身がないから、すぐ嫉妬しちゃうんだよね

    自分に自信を持つことができれば、ポジティブに物事を考えることができるため、嫉妬することが少なくなります。

    他の異性に気を向かせないようにするためにも、自分磨きを頑張って自信をつけてみることをおすすめします。

    恋人に干渉しすぎない

    恋人の今の状況について気になったとき、皆さんはどのようにして情報を得ていますか?

    • SNSを頻繁に確認する
    • GPSアプリを入れる
    • 今日の予定を細かく聞く
    • 誰と何をしているのか聞く

    以上のような、あらゆる方法を使い、恋人の動向を四六時中確認してしまうという人もいることでしょう。

    監視・束縛されていると思わせないためにも、恋人のことを信じ、自分から情報を収集しすぎないようにすると良いかもしれません。

    嫉妬していることを相手に伝えてみる

    相手に嫉妬していることを打ち明けてみるというのも嫉妬心をなくす対処法の1つ。

    自分が何を見たり、行動されたりすると嫉妬してしまうのかを相手に伝えることで、悪い行いがある場合は、恋人も行動をあらためてくれることでしょう。

    自分だけで解決できそうにない場合には、相手に協力してもらえるようにお願いすることも大切です。

    恋人のことを信頼する

    隠れて異性と会っているのではないか、浮気してしまうのではないかなど、恋人のことを信用しきれないことが原因で嫉妬心が強くなってしまうこともあります。

    恋人が自分に向けてしてくれた愛情表現は、疑うことはせず素直に受け取り、自分のことも信じてもらえるように返してあげることが大切です。

    信頼を向けていないことを相手が悟ってしまうと自尊心が損なわれるほか、その不信感通り相手は浮気紛いな行動に出てしまいます。心理学における「ゴーレム効果」がまさに当てはまりますね。

    「ある人物に対して周囲の期待が低い場合、その人物は周囲の期待通りにパフォーマンスが低下してしまう」という心理学効果。

    Wikipedia

    他に没頭できることを見つける

    恋人のことばかりずっと考えてしまうと、嫉妬することが色々出てきてしまいがち。

    嫉妬する気持ちから意識を遠ざけるためにも、好きなことや趣味など、集中して打ち込めることはないか探してみましょう。

    自分の時間を作ることで嫉妬心をなくすことができ、恋人との関係を良好に保つことができるためおすすめです。

    まとめ:適度な嫉妬は受け入れよう!

    嫉妬するのを辞めたい、嫉妬心をなくしたいなどと考える人は多いですが、嫉妬することが全て悪いわけではありません。

    好きな人とはずっと一緒にいたくなるものですし、他の異性と仲良くして欲しくないと思うのもごく自然なことです。

    嫉妬は、恋愛をする中で良い効果をもたらすこともあります。完全になくそうとはせずに、適度な嫉妬にセーブしてあげるよう心がけておきましょう。

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    瀧川 彩乃
    執筆者

    専門学校生の頃からWebライターをしています。過去の恋愛経験を活かし、恋愛に関する内容や占いについての記事を中心にライティング活動を行っています。

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