白髪サプリは効果なしで嘘？本物はこれだった体験談口コミ

「最近、白髪が増えてきたかも」「白髪染めで染めるって面倒だな」など、白髪について悩んでいませんか？白髪って、いつの間にか生えていますよね。でも、そのまま放っておくと白髪が目立ってしまい、老けた印象に繋がることも…。そのままには、しておきたくないですよね。

対処法の1つとして【白髪サプリ】があります。しかし「白髪染サプリは効果がない」というレビューやブログを見かけます。効果がないのなら、買っても意味がありません。

しかし「白髪サプリで白髪が減った」という方もいます。白髪サプリって本当に効果があるのか…気になりませんか？

これから白髪サプリの副作用や成分、おすすめサプリについて紹介していきます。”白髪染めサプリを探している”、”本当に効果があるのかを知りたい”という方は、ぜひチェックしてみて下さいね。

白髪サプリとは？

白髪を予防・改善することを目的として、つくられたサプリメントのことです。白髪サプリは薬ではなく【健康食品】です。そのため、副作用の心配なく安心して摂取できますよ。

• 栄養を補う
• 血行を促進する
• 皮膚環境を整える　　　　　など

必要とされる栄養を補うことで、黒い髪が生えるように導いてくれます。不足しがちな成分を簡単に補えるので、白髪を改善するために便利で有効な手段だといえるでしょう。

白髪が黒髪になるサプリなんてあるの？

飲むヒトによります。なぜなら、効果が期待できるかは”白髪の原因”によるからです。

白髪の主な原因は…

• 遺伝
• 栄養不足
• ストレス
• 睡眠不足
• 加齢　　　　　　など

栄養不足を補うことでメラニン色素や、皮膚環境の改善ができます。そのため、それらが原因の方は黒髪が生えやすくなるでしょう。

しかしストレスや睡眠不足の状態が続いているような方には、まったく効果がないわけではありませんが、黒髪が生えてくるまでに時間がかかってしまいます。栄養を摂っても血行不良などで、十分に頭皮・髪の毛にアプローチできないからです。

このように原因と白髪サプリが合うかどうかで、効果がすぐ（3か月の内に）あらわれた方・あらわれない方と分かれてしまいます。だから、レビューで意見が分かれてしまったのでしょう。

ちなみに、もう既に生えてしまっている白髪を、サプリで黒くすることはできません。白髪サプリは、これから生えてくる髪の毛に対し、黒くなるように効果を発揮してくれるからです。もう生えてしまっている白髪に関しては、白髪染めで色を付けるしかありません。

白髪が生えてくる原因

遺伝

親などの親族に”若い頃から白髪が生えていた”、という方がいる場合は遺伝の可能性があります。また、白髪が増えるスピードが速かった方がいる場合も同じです。

遺伝の場合は体質問題なので、これを変えるというのは難しいでしょう。

栄養不足

単品やファーストフードなどの栄養が偏った食事をしていると、白髪が生えやすくなります。なぜなら2つの理由があるからです。1つ目は、材料不足によるメラニンが生成できないこと。2つ目は血流が悪くなることです。

1.髪の毛の黒は、毛根にあるメラノサイトの働きによるものです。実は、もともと髪の毛には色が付いておらず、白い色をしています。それをメラノサイトで、チロシナーゼ（酸化酵素）がチロシン（アミノ酸）をメラニン色素に変え、髪を黒く染めるんです。

白髪はメラノサイトの働きが悪い、又はメラニンの材料が足りないことで生えやすくなります。予防・改善するためには、メラノサイトが働けるように十分な栄養と、メラニンの材料であるチロシンを摂取する必要があるんです。そのため、良質のタンパク質やビタミン類など栄養素をバランスよく摂るのが理想です。

2.脂質や糖質が多い食事をしていると血液がドロドロになり、血流が悪くなります。血流が悪いと、十分な水分や栄養がメラノサイトに届きにくくなってしまうんです。野菜など、ビタミン類や食物繊維を多めに摂り入れたヘルシーなメニューが理想的です。

以上の2つのことから、偏った・コッテリとした食事は頭皮・髪・メラノサイトに悪い影響をもたらします。そのため、白髪が生えてきてしまうのです。食事内容の見直しと、足りない分の栄養素を白髪サプリで補えられれば改善が期待できるでしょう。

ストレス

「イライラしすぎて白髪が増えた」なんて聞いたことはありませんか？それは、ストレスを溜めてしまうことも白髪を増やす原因の1つだからです。

イライラしたり不安になったりすると、交感神経が優位になり末梢神経がギューッと縮みます。そのため、頭皮の血行が悪くなってメラノサイトに栄養が届きにくくなってしまうんです。

緊張すると手や足先が冷えてしまいますよね？それは交感神経が働いて、末端神経に血液が行きにくくなって冷えてしまうからです。頭皮も末端神経なので、手足が冷えている際は頭皮も冷えています。

長時間イライラや不安を感じている方は、ずっとメラノサイトに必要な栄養が届いていない可能性があるため、注意が必要です。

改善するためにはストレスを溜めない、または気持ちを切り替える必要があります。好きなことをしたり、アロマを楽しんだり…心から楽しい・リラックスできる行動をしてみましょう。

睡眠不足

睡眠不足になると白髪は生えやすくなります。理由は2つあります。1つ目は新陳代謝が十分に受けられないから。2つ目は自律神経が乱れるからです。

1.ヒトは寝ている時間が1番新陳代謝が活発に行われている、とされています。新陳代謝とは、古い・傷ついた細胞を修復して、新しく生まれ変わらせる働きのこと。つまり『身体のメンテナンス』ですね。日焼けしたときに、ダメージを受けた皮が剥がれて新しい皮膚になりますよね？それが新陳代謝です。

頭皮やメラノサイトも細胞なので、新陳代謝によるメンテナンスを受けます。毎日しっかりと受けられていれば、細胞が傷ついていた場合に修復してもらえます。しかし、寝不足で新陳代謝ができていないと…ダメージにより働きが低下してしまうのです。

2.「寝不足でイライラする」経験したことあるかと思います。これは自律神経が乱れているため、交感神経が優位になってしまうからです。1.の新陳代謝は脳も行っています。そのため、質の良い睡眠が取れていると気分も身体もスッキリします。

しかし寝不足・睡眠の質が低下していると、新陳代謝が満足にできていないイライラ状態に。気分が悪い、頭が重い、落ち着かない…と、精神が不安定になってしまうんです。

精神が不安定になると、ちょっとしたことでイライラしたり、ふさぎ込んだりしやすくなります。ストレスも一気に溜まりやすくなるので、更に白髪が生えやすくなってしまうんです。

新陳代謝のためにも、ストレスを溜めないようにするためにも、睡眠時間と質は大切です。

加齢

加齢により、メラノサイトの働きが悪くなって白髪が増えてきてしまいます。年齢を重ねれば誰でも起こりうることですが、抗酸化作用のある食べ物を摂取するなどの工夫をすることで、老化を遅らせることは可能です。

この場合は、抗酸化作用の成分も含まれている白髪サプリがおすすめですね。

また加齢の方には、薬を服用していて肝機能が低下している方もいると思います。肝機能が低下すると、白髪が増えるとされています。なぜなら、肝臓は血液の流れに関わるからです。肝機能低下に伴い、血流も悪くなるため、頭皮に満遍なく栄養が届きにくくなります。

薬や酒をよく飲む方も、肝機能低下が原因なのかもしれません。

タバコ

喫煙も白髪の原因の1つです。なぜなら血流が悪くなるからです。タバコを吸うと血管が収縮されて、血液の通りが悪くなります。そのため、栄養がメラノサイトに届きにくくなって働きが低下したり、メラニンがつくれなかったりするんです。

吸っているだけではなく、副流煙も血行が悪くなるので気をつけましょう。

運動不足

運動不足だと、全身の血行が滞りやすくなるので白髪の原因になります。運動をすると、身体が温まって血行が良くなったり、ストレス発散に繋がったり、睡眠の質が上がったりと…良いことづくしなのでおすすめです。

紫外線

紫外線もまた、頭皮やメラノサイトにダメージを与えてしまいます。紫外線と聞くと”夏”を思い浮かべる方が多いとか思いますが、365日いつも紫外線は降り注いでいるんです。

頭のてっぺん・分け目などは、特に紫外線が地肌にダメージを与えてしまうため、白髪が生えやすくなります。外に出るときは帽子をかぶるようにするか、髪の毛にも使えるUVスプレーを使用する、などの対策を心がけるといいでしょう。

肩こり・首こり・頭皮のコリ

肩・首・頭皮がこってしまうと、血流が悪くなります。そのため、白髪が生えやすくなるんです。デスクワークや、下を向く姿勢でいることが時間が多い方は、これらのコリが原因の可能性が高いです。

小まめに肩や首回し、頭皮を優しくマッサージして血液の循環を促してみましょう。血行促進作用のある白髪サプリが効果的です。

飲む白髪染めの副作用

薬ではなく健康食品なので、副作用の心配はありません。

しかし含まれている成分により、頭痛や吐き気などのアレルギー症状があらわれる可能性はあります。そのような症状が出た際には飲むのを中止しましょう。しばらくしても症状が回復しない場合は、病院へ行くことをおすすめします。

アレルギーを持っている方は、購入前に成分表を必ずチェックするようにしてみて下さいね。

また、サプリを併用したりすると成分が重複して、過剰摂取に繋がることもあります。含有量をチェックして、摂り過ぎにならないように気をつけて下さいね。

白髪サプリの成分

ビオチン

• ケラチンの合成をサポートする
• 頭皮を健やかに保つ
• 頭皮の血流を良くする
• 炎症を抑える
• （鶏や豚のレバー・ナッツ類・大豆・しいたけ・卵）など

ビオチンはケラチンの合成を助けてくれるため、白髪を予防・改善する効果が期待できます。

また、頭皮の血流を良くしてくれるため、メラノサイトや髪に栄養が届きやすくなります。そのため、太くて丈夫な髪が育ちやすくなるんです。頭皮も十分な血が巡ることで冷えを改善でき、皮膚の環境も良くなります。

炎症を抑える効果もあるので、菌や湿疹による赤み・かゆみを抑えてくれます。頭皮トラブルで悩んでいる方は、積極的に摂取するといいでしょう。しかし、生の卵白にはビオチンの吸収を阻害するアビジンが含まれているため、生卵と一緒に摂るのはおすすめできません。でも卵を加熱すれば大丈夫です。

亜鉛

• ケラチンの合成を助ける
• （牡蠣・ほうれん草・豚や鶏のレバー・しじみ・ほたて）など

ケラチンをつくるサポートをして、メラノサイトの働きを促進する効果が期待できます。亜鉛は、ミネラルの中でも特に髪の毛をつくるのに重要な成分なんです。亜鉛がないと、健康な髪の毛（ケラチン）がつくられないからです。

不足してしまうと、細くて抜け毛になったり白髪になったりします。白髪だけじゃなく、多くの髪トラブルを招いてしまうんです。そのような事態を防ぎ、健康で黒い髪を生やすために亜鉛が必要になります。

また、亜鉛にはメラノサイトの働きを促進させる作用が期待できます。逆に亜鉛が不足すると…メラノサイトの働きが低下してしまい、白髪の原因になってしまうんです。

健康な髪とメラノサイトの働きのためにも、亜鉛は白髪に必要な栄養素なんです。しかし、亜鉛は吸収されにくいため、『ビタミンC』『クエン酸』『動物性タンパク質』と一緒に摂ることをおすすめします。吸収率がアップしますよ。

チロシン

• メラニンの原料になる
• 髪の毛をつくるサポートをする
• （落花生・大豆・チーズ・アーモンド・アボカド・ちりめんじゃこ）など

チロシンは髪を黒くするメラニンの原料になる栄養素です。チロシンが不足してしまうと、メラニンも減ってしまい白髪が生えやすくなります。メラニンの原料になるので、毎日摂取したい栄養素ですね。チロシンは、非必須アミノ酸の一種です。

白髪サプリによる白髪ケアの口コミ

そうですね、皮膚が弱い方だと白髪染めは刺激が強すぎて、頭皮や毛根が弱ってしまう場合があります。しかし白髪サプリなら刺激などはなく、身体と髪の毛に良い成分が配合されているため、健康的に白髪対策ができるでしょう。

白髪って、いつの間にか生えてますよね。他の方は気にならなくても、自分の中では気になるもの。なるべく生えないようにしたいですよね。でも白髪染めだと根本的な解決にはならないし、上手く染まらない場合もあります。白髪サプリで白髪原因にアプローチするのは、良いことだと思います。

心より応援しております！

そうですね！根本を解決しないと白髪は生えてきてしまうので、そこが大事ですよね。白髪サプリは、白髪が生えにくくなるようにアプローチするだけではなく、髪や肌をキレイにする効果も期待できます。エイジングケアとしても、おすすめです。

小粒で飲みやすいのも、続けるうえで大事なポイントですよね！白髪サプリは髪だけに効果があるのではなく、肌にも嬉しい美容作用が期待できます。そのためエイジングケアにも効果が期待できるんです。実際に白髪サプリを飲むようになってから、肌がキレイになったと感じた方が多いようです。

ぜひ続けてみて下さいね。

本物白髪サプリおすすめ5選

1.　ブラックサプリEX

お得定期コース

• 初回57％OFF　5980円（税込み）
• 2回目以降　10％OFF　12776円（税込み）
• 送料無料
• 回数縛りなし
• 20日間全額返金保証付き（初めての方のみ）

※単品　5983円（税込み）

※3か月分を3カ月ごと届く定期コースです。初回1993円（税込み）×3。2回目以降は4259円（税込み）×3。

累計販売数が850000袋を突破した、ブラックサプリシリーズの人気No1です。モンドセレクション金賞やPAVONE AWARD -Premium Quality Awardを受賞。購入者にアンケートしたところ、90％の方が『満足』と答えた人気のサプリ。テレビや有名雑誌でも紹介されました。

現役医師（発毛診療医）監修のもと、9種類の栄養素をぎゅっと濃縮。

摂取した栄養素が、より効果的に働くための組み合わせで配合されています。白髪対策だけではなく、髪にハリやツヤを与える効果も期待できるんです。身体の内側から、艶やかに輝く毎日を目指したい方におすすめのサプリです。

2.　リクロンブラック

トクトク定期コース

• 初回　66％OFF　2138円（税込み）
• 2回目以降　41％OFF　7517円（税込み）
• 送料無料
• 回数縛りなし

※単品　6458円（税込み）＋送料

※初回は1箱。その30日後に2回目が届きます。2回目からは2箱ずつ、60日間隔で届くようになります。

※2回目以降も1箱ずつを希望する場合は、4298円（税込み）＋送料

累計販売数が20000箱を突破！インナーケアの専門家の95％以上が『おすすめしたい』と認めたサプリメントです。ただ、推奨するだけではありません。実際にインナーケアの専門家がリクロンブラックを使用し、その効果を絶賛しているんです。楽天ランキングでも第1位を獲得した人気サプリです。

人気の秘密は…専門家が注目する成分を含む、さまざまな成分を1つに凝縮していること。

”根本から”髪本来の色に導く効果が期待できます。髪だけではなく、美容にもアプローチする成分が含まれているため、エイジングケアとしても◎。飲んで身体の内側からキレイな髪に。いつまでも若々しくいたい、という願いを全力でサポートしてくれますよ。

3.　艶黒美人

ラクツヤコース

• 初回　79％OFF　1000円（税込み）
• 2回目以降　30％OFF　5918円（税込み）
• 送料無料
• 回数縛りなし

※単品　4980円（税込み）

※初回は14日分。2回目以降は1袋28日分です。

W.P.A最優秀品質賞を受賞した高品質なサプリ。支持率が、なんと99.6％と高くSNSでも話題沸騰！多くの世代から根強い人気がある、白髪サプリメントなんです。その人気の理由は？というと、希少成分だけをバランスよく配合していること。

他にも、亜鉛やGABAなどの人気成分、不足しがちな10種類のビタミンを配合しています。不必要なものは含まず、健康な髪・白髪対策に必要な栄養素がギューッと凝縮しているんです。そのため、ツヤやハリのある健やかな黒髪へと導いてくれるでしょう。

人気成分・有効成分が含まれているサプリが欲しい方におすすめです。

4.　クローネ

先着300名限定お試しコース

• 初回　93％OFF　480円（税込み）
• 2回目以降　31％OFF　9960円（税込み）
• 送料無料
• 回数縛りなし
• 無期限全額返金保証付き

※単品　7980円（税込み）＋送料550円

※1回目は1袋だけ届きます。2回目以降からは、1袋4980円（税込み）が2袋ずつが、60日間隔で届きます。

白髪サプリの中でも有名なのが、このクローネです。40代～50代の女性から支持されています。

• ケラチン＆チロシン含有サプリ人気　第1位
• 40代・50代の女子向けエイジングケアサプリ　顧客満足度　第1位
• エイジングケアに取り組む女性におすすめのサプリ　第1位

その人気な理由は『業界で最多！63種類の黒ツヤ成分』を配合しているからなんです。内側から髪・頭皮にアプローチして”漆黒の髪”を目指します。いくつか成分をピックアップすると…

クローネは、ただ成分数を多くしているのではありません。「ツヤのある黒髪を育むのに必要な必須アミノ酸を豊富なのが特徴。合計63種類の成分には、美容成分も多く含まれています。白髪世代にオススメのサプリメントと言えます」と毛髪診断士が解説しています。

「低コストで続けやすい白髪サプリがいい」「白髪サプリを飲むのは初めて」という方におすすめです。無期限の全額返金保証が付いているので、安心して試せますよ。

5.　ブラックナチュレ

お得な定期コース

• 初回　74％OFF　1500円（税込み）
• 2回目以降　32％OFF　3996円（税込み）
• 送料無料
• 回数縛りなし

※単品　5940円（税込み）＋送料

モニターアンケートで喜び体験をした方が、なんと95.2％！CREAや美STなどの雑誌で紹介され、インスタでは”＃美容好き”とアップしている方が多数。まさに今、話題沸騰中のサプリメントなんです！その秘密は、厳選された11種類の厳選素材にあります。

ブラックナチュレは、GMP認定工場・HACCP（総合衛生管理）・有機JAS、と厳しい品質管理の中で製造されています。そのため、品質の良いサプリが手元に届くのです。

また、届くときに商品名やブランドがわからないよう、無地の段ボール等に入れて送られてくるため、他の方にバレる心配はありません。

本当に必要な分量だけを配合した、高品質でシンプルな白髪サプリ。安全・安心で高品質な白髪サプリを求める方におすすめです。

まとめ

白髪サプリは不足しがちな栄養素を補って、黒い髪が生えるようにアプローチしてくれるサプリメントです。サプリメント（健康食品）なので、副作用の心配なく飲むことができます。

白髪サプリは、美容成分も配合されているため、肌をキレイにする効果も期待できます。エイジングケアにもピッタリです。

「白髪サプリは白髪に効果があるのか？」というと…原因によります。偏った食事が原因だった場合は、高い効果が期待できます。白髪が生えにくくなるでしょう。

しかし、睡眠不足やストレスが原因だと…効果があらわれるまでに時間がかかってしまう可能性があります。さまざまな原因により、血行が悪くなりがちになるからです。そのため、せっかくのサプリの栄養が頭皮やメラノサイトに届きにくくなるでしょう。これが効果が”ある・ない”の差、ですね。

ただし、もう生えてしまっている白髪には効きません。白髪サプリは、これから生える髪に対して効果を発揮するからです。生えている白髪を黒くしたい場合は、白髪染めを使用するようにしましょう。

ぜひ、ご自身に合った白髪サプリを探してみて下さいね。

監修者

和泉 さがみ

管理栄養士

病院勤務を5年経て、現在は福祉施設で18年管理栄養士として勤務しています。常に新しい情報を得るように研修等にも積極的に参加しています。みなさんが健康に過ごすことができるよう、正しい情報をお届けできたらと思います。

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