みなさんは、 「 旦那といると自信がなくなる、、、」こんな経験ありませんか？旦那といることで自分に自信がなくなると、自己肯定感も下がり、夫婦関係にも悪影響を与える可能性があります。
このブログでは、夫といることで自信がなくなる原因と、自己肯定感を上げる方法について解説していきたいと思います。
旦那といると自信がなくなる原因
① 外見や能力の比較
- 旦那と自分自身を比べて劣等感や不安を感じてしまう
- 周りからの情報が多すぎて、SNSなどで理想的な夫婦像と比較してしまうと自信を失いやすい
②否定的な言葉や態度
- 旦那からのパワハラやモラハラなど、的外れな指摘や否定的な言葉を受け自己肯定感が下がる
- 積み重なると些細なことでも気になり、ネガティブな感情に陥り精神的にも大きなダメージとなる
③ パートナーシップへの不満
- 家事や育児などに非協力的だったり家庭における分担が不公平と感じたり、コミュニケーション不足を感じたりすると不満が募り自己肯定感が下がる
- 夫婦関係の悩みは、相手に期待をしてしまうからこそ自信喪失に繋がりやすい
④ 過去の恋愛経験
- 過去の恋愛で傷つき自信を失っている場合、新しい関係でも不安を感じやすく自己肯定感が下がる
- トラウマを抱えたままでは、パートナーとの良好な関係を築きにくいことが多い
⑤ 夫婦間の比較
- 夫婦間で家事や育児、仕事、収入などを比較し自分が劣っていると感じる
- 専業主婦と共働き、高収入と低収入など、ライフスタイルや社会的なステータスが大きく異なる場合に生じやすい
自己肯定感を高める方法
① 自分を認める
- 自分の良いところ悪いところも含めて、ありのままの自分を受け入れる
- 完璧を目指さず小さな成功体験を積み重ねることで、自分で自分の価値を上げていくことが大切
②ポジティブな思考を心がける
- ネガティブな考えに囚われず、物事を良い方向に捉えるように意識する
- アファメーションを活用して自分を肯定する言葉を自分で唱えると、自分のことを認めてあげることができ効果的
③ 自分だけの時間を持つ
- 趣味や好きなことに没頭するなど自分だけの時間を過ごすことで、リフレッシュし自信を取り戻す
- パートナーとの適度な距離感を保ち、自立心を育てることも大切
- パートナー以外の楽しみや時間を忘れるくらい熱中できることを見つける
④ 周囲の人との良好な関係を築く
- 理解してくれる友人や家族に話を聞いてもらうことで、アドバイスをもらうことで心が楽になることもあるので1人で悩みを抱えないことが大切
- ポジティブなエネルギーをもらえる人との関わりを増やしてみる
⑤専門家の助けを借りる
- 自力で自己肯定感を高めるのが難しいと感じたら、カウンセラーやセラピストなどの専門家に相談してみる
- 第三者的 客観的な視点からアドバイスをもらい、自分自身と向き合うことができる
⑥コミュニケーションを大切にする
- 自分の気持ちや考えを旦那に正直に伝え、 旦那の意見にも耳を傾け理解しようと努めてみる
- 普段から夫婦で話し合い、お互いの思いを共有するようにする
⑦夫婦で共通の目標を持つ
- 一緒に何かを達成することで一体感や自信を感じられる
- 家事や育児、趣味など何でも良いので、協力して取り組める目標を見つける
⑧自分磨きをする
- 外見や内面を磨くことで、自信がつき魅力的な女性になれる
- 習い事を始めたり資格を取ったり、新しいことに挑戦したりしてみる
⑨ 自分を大切にする
- 心身共に健康管理をきちんとする
- 十分な睡眠と栄養のある食事を心がける
- 適度な運動をする
- ストレス解消法を見つける
⑩周囲の人からのサポートを得る
- 家族や友人、カウンセラーなどに相談し、支えてもらう
- 同じような悩みを持つ人と交流するのも効果的
まとめ
「旦那といると自信がなくなる原因とは？自己肯定感を上げる方法。」についての記事はいかがでしたか？
お互い好きで今の旦那と結婚したのに、いざ結婚生活が始まると、お互いの知らなかったネガティブな部分が見えたり、時には夫婦関係に亀裂が入ってしまうこともあるでしょう。
旦那の嫌な本性が見えてくることで、自分に自信がなくなってしまう妻もたくさんいます。旦那といることで自信がなくなってしまう理由は、人それぞれ様々ですが、まずは完璧な人間はいないんだと思うことです。
そんなときに、
- 自分ってこの人とどうして結婚したんだろう？
- 旦那といても自分らしくいることができない
などとネガティブな気持ちを持ってしまう人もいると思いますが、そんなときに冷静になることが大切です。
そういう気持ちだからこそ自信をなくすのではなく、自己肯定感を高めていくことで自分の人生を楽しい方向に持っていくことが可能です。
- 自分自身を認める
- ポジティブな思考を心がけること
- 周囲の人との良好な関係を築くこと
誰もが完璧を目指すことは難しいですが、自分自身の感情と向き合い、自分自身を大切にしてあげることを毎日少しずつしてあげることで、自己肯定感も次第に上がってくることでしょう。
結婚すると楽しいことばかりではありません。苦しいことも一緒に共有し、一人ですべて抱え込んでしまい、自分の感情に蓋をしてしまうと、一緒に生活を送っていくことが苦痛になってしまいます。
自分の気持ちが爆発してしまう前に、日頃から体やメンタル面のケアを自分なりにしっかりしていきましょう。どれだけ、家族や友達に恵まれていても、結局、自分の幸福度を上げることができるのは自分自身なのです。
幸せの尺度は自分で決めるもの・・・。最近、私はそう思うことにすると、他人に期待しすぎず、自分をもっと大切にしてあげようと思えるようになりました。
この記事が旦那といると自信がなくなると悩んでいる人に、少しでもお役に立てると光栄です。
コメント