シリカ水は怪しい？効果なしで嘘？

美容効果が有名なシリカ水、1度は飲んだことがあるのではないでしょうか。高価なサプリや化粧品よりも安く、摂取しやすいため人気があります。

そんなシリカ水ですが、実は「飲んでも効果がなかった」「これって…もしかして副作用かも」という声があるんです。美容や身体のために飲むのに、効果がなかったり体調が悪くなったら゛意味がなくなってしまいますよね。

これからシリカ水とは何か、効果や副作用について紹介していきます。

シリカ水に興味がある方や、飲んでみよう！と思っている方はチェックしてみてくださいね。

シリカ水とは

ケイ素を含んでいる水のことです。ケイ素以外にも多くのミネラルを含んでいるため、美容にも健康にも効果的です。モデルも愛飲しています。

シリカ水には鉱水、中鉱水、軟水の3つのタイプがあります。これはミネラルの含有量で分けられているんです。

鉱水はミネラルの含有量が多いです。ミネラルに苦みがあるため3つのタイプの中でも1番クセが強く、重くて飲みにくいです。人によっては「こんなに不味いのは飲めない」という方もいます。

試してみて…もし飲めないようでしたらご飯を炊く水に使ったり、料理に使ったりすると残りを消費できますよ。

中鉱水は程よくミネラルを含んでいるため、含有量と飲みやすさのバランスがいいです。「中鉱水なら水として飲める」という方が多いです。

軟水はミネラルが少なめか、ほとんど含まれていません。そのため苦みも重さも少なく、まろやかでゴクゴク飲むことができます。

ペットボトルにケイ素の含有量や水のタイプが記載されているため、参考にしてみてくださいね。

シリカとは

シリカは身体に必要なミネラルの1つであり、ケイ素（二酸化ケイ素）のことです。骨・爪・血管・肌など身体の中にほぼ全てに含まれています。身体を作るのにとても重要な成分なのです。

シリカを毎日摂れていれば、若々しさを長く維持できます。不足すると老化が加速したり、爪がもろくなったりします。

砂の主成分なので、土の中に含まれています。その土の栄養を吸収して育つ食物や水にも、シリカは含まれています。野菜ではジャガイモやニンジンなど根菜類の含有量が多いようです。

身体の中で合成することはできません。そのため、食事から摂取するしかないのです。

シリカの吸収率は20代くらいまでは高いのですが、30代頃から少しずつ低下していきます。そのため、30代からは積極的に摂取した方がいいミネラルなんです。

シリカ水に科学的根拠・エビデンスはある？エセ科学？

シリカには科学的根拠や研究結果が少ないです。そのため「エセ科学」ともいわれています。

しかし米国のフラミンガム子孫研究で、ケイ素の摂取量と骨密度の研究を行ったそうです。摂取した方のグループは骨密度が高くなったという結果だったため、ケイ素は骨粗しょう症に効果があると考えられています（Wikipediaより）。

薬のように飲んだからといって、すぐに効くわけでも病気が治るわけでもありません。しかし身体に必要な栄養素というのは本当なので、健康的な飲料として飲むのはいいようです。

シリカ水ってただの水？効果は？

ダイエット・メタボ解消効果

シリカ水には脂肪を分解する働きがあるため、ダイエットやメタボ解消に効果が期待できます。

血液中のコレステロールや中性脂肪にくっついて、分解して外へ排出する働きをしてくれます。それに体内にある脂肪も分解してくれるので、肥満を予防できるでしょう。

美肌・美容・アンチエイジング効果

デトックス効果があるため、美肌・美容・アンチエイジング効果が期待できます。

デトックスは、体内にある有害な毒素や老廃物を排出することです。不要なものがなくなると血液の循環が良くなり、新陳代謝が高まります。新陳代謝が高まると肌にツヤやハリがでたり、肌荒れが改善したりします。

シリカ水を飲むことで水分量も増えるので、よりデトックス効果が高まります。

動脈硬化の予防

血液中のコレステロールを分解してくれるため、動脈硬化の予防が期待できます。

動脈硬化は血管が硬くなることです。血管に収縮性がなくなることで、詰まったり破裂したりします。これらが脳で起こると脳梗塞や脳卒中になります。

動脈硬化の原因はいくつかありますが、その中の1つがコレステロールです。血管壁に少しずつコレステロールがくっついていき詰まるのですが、シリカ水は分解して排出してくれるため動脈硬化を予防できます。

血圧の低下

血液をサラサラにしてくれるため、血圧を下げる効果が期待できます。

脂質の多い食事をしていると、血液中の脂質が増えてドロドロになります。そうなると血の粘度が強まってしまい血液が流れにくくなるため、血圧が上昇します。

シリカ水の脂肪分解の働きと水分で血液をサラサラにすれば、血液の粘度が下がり血圧も下げることができるのです。

免疫力をサポート

腸内環境を整える働きがあるため、免疫力を上げる効果が期待できます。

人間の免疫力は主に腸にあり、その中に住む善玉菌の働きにより身体は守られています。そのため腸内環境が整っていれば善玉菌が活性化するため、免疫力を上げることができます。

便秘だと腸内環境が悪化し、免疫力が低下している可能性が高いです。シリカ水を飲んで免疫力をサポートすることをおすすめします。

骨を強くする

骨を作る働きをするため、骨を強くする効果が期待できます。

シリカは特に骨に多く含まれています。骨はカルシウムやコラーゲンでできていますが、それらをしっかりくっつかせる接着剤の役目を果たします。そのため、骨を強くすることができるのです。

骨密度も高くなるため、骨粗しょう症予防になると注目を集めています。

便秘解消

腸内環境を改善してくれるため、便秘解消の効果が期待できます。

シリカには腸内環境を整える働きがあります。そしてシリカと一緒に含まれているマグネシウムが便を柔らかくしてくれるため、さらに便秘改善に役立つでしょう。

ミネラルだけではなく、水分も一緒に摂れるので溜まった便を押し流してくれますよ。

シリカ水に副作用はある？飲みすぎるとダメ？

薬ではないので副作用はありません。

ただし、水分を飲み過ぎると胃に負担がかかりますので注意しましょう。

シリカは摂取しすぎても外へ排出されます。しかし摂り過ぎは身体によくありませんので、飲み過ぎにならないようにしてくださいね。

好転反応があり、人によっては下痢・かゆみ・体臭が強くなるなどの症状がでるそうです。これらはデトックス効果で毒素が排出されているため、と考えられます。好転反応期間は人それぞれなので、終わるのを待ってみてください。

もし「自分には合わないのかも」「ちょっと辛い」と感じるようでしたら、シリカ水をやめることをおすすめします。無理はしないでくださいね。

シリカ水を愛飲してる芸能人・有名人

メンタリストDaiGo

メンタリスとDaiGoさんはシリカ水の愛飲者です。なんと1日に7本（500ml）もシリカ水を飲んでいるそうです。

ＹｏｕＴｕｂｅではシリカ水のCMに出演しています。

朝倉未来

朝倉未来さんも愛飲者の1人です。バラエティー番組で無人島バトルがあったのですが、その島になんと！シリカ水を持って行ったそうです。それくらいシリカ水は身体に必要な水、と未来さんは考えているのではないでしょうか。

ＹｏｕＴｕｂｅではＤaiGoさんと同じシリカ水のＣＭに出演しています。

田中みな実

田中みな実さんも愛飲者の1人です。ツヤツヤな肌に細くしなやかなボディの持ち主です。

みな実さんは水分をよく摂取することで有名ですが、なんと！1日に3ℓも飲むのだそう。その水分の中にシリカ水も含まれ、1日に4本（500ml）飲んでいるそうです。

ダレノガレ明美

ダレノガレ明美さんも愛飲者の1人です。インスタグラムでもシリカ水を紹介しており、肌の調子がよくなったため飲み続けているようです。

妊娠中や授乳中でもシリカ水は飲める？

妊娠中や授乳中でもシリカ水を飲むことができます。

厚生労働省でも食品の添加物として認められているため、安全だと考えていいでしょう。シリカは人間に必要なミネラルなので、問題なく飲めますよ。

しかし硬水だと、つわりで苦しんでいる方は飲みにくいかもしれません。口当たりの良い軟水や中硬水から試してみてはいかがでしょうか。

赤ちゃんでもシリカ水は飲める？

軟水タイプでしたら飲めるようです。

中硬水や硬水はミネラル含有量がい多いため、胃に負担をかけてしまいます。含有量が少ない軟水を選びましょう。

心配なようでしたら、購入前に販売会社に問い合わせしてみてくださいね。

犬や猫・ペットにシリカ水をあげていいの？

軟水タイプのシリカ水なら飲めるようです。

硬水だと尿石になってしまう可能性があります。ペットにシリカ水をあげたい方は、軟水タイプを選ぶようにしましょう。

シリカ水の正しい飲み方

朝・昼・夜に分けて飲むのがベストです。

一度に多く飲んでも吸収しきれないぶんのシリカが、外へ排出されてしまうからです。分割して飲むことで吸収量を増やすことができます。

特に朝、コップ1杯の水は身体に吸収されやすいため飲むタイミングの中では1番おすすめです。

1日に消費されるシリカの量は30～40mlだといわれています。そのため、そのぶんが足りるように毎日摂取していきたいですね。

まとめ

シリカ水はシリカやマグネシウムなどのミネラルを多く含んでいるため、美容にや健康に良い水です。便秘解消や美肌、血圧を下げるなどの様々な効果があります。

ただし薬ではないため、病気を治癒するなどの効果は期待できません。

身体に必要なミネラルなため、愛飲している有名人は多いです。硬水・中硬水・軟水と含有量によって水のタイプが分かれるので、ぜひ自分の飲みやすいシリカ水をみつけてみてはいかがでしょうか。

シリカ水おすすめナビの飲むシリカの口コミ、シリカ水の効果についての記事もおすすめなのでぜひ読んでみてください。