169cm女子の体重を解説【美容・シンデレラ・モデル体重など】体重別逆引きも！

169cm女子は、とても背が高く落ち着いた女性のイメージ。「大きいと言われたくない…」「どのくらい痩せたらキレイになれるのかな？」など、スタイルに関するお悩みを抱えている人もいるのではないでしょうか。

そこで今回は、169cm女性がより魅力的に見える身長と体重のバランスについて、データを用いながら詳しく解説していきます！

平均体重のほか、美容体重やシンデレラ体重、モデル体重など、ダイエットの目安になる数値もご紹介しますよ。169cm女子のみなさんが、より美しくスタイルアップするための参考にしてみてくださいね。

169cm女子ってどう？可愛い？

落ち着いたしっかり者のイメージ！女の子らしい内面が見えるとキュン♡

169cm女子は、平均身長とくらべて約11cm高くなります。街を歩いていても、周囲の女性より明らかに背が高く、目を引く存在。大人っぽいイメージでしっかり者に見られやすいでしょう。高身長に自信が持てない人も、思い切って背筋を伸ばすと、驚くほどカッコよく魅力的に見えますよ。

そんな169cm女子も、親しくなって女の子らしい内面が垣間見えると、そのギャップに男性もドキドキしてしまいます。意外と甘えん坊だったり、可愛いものが好きだったりすると高ポイント！好きな人の前では、素直な自分を出してみると、恋愛のチャンスが近づくかもしれません。

大きめ柄もモダンに着こなす♡メンズライクなパンツもカッコよく

大きめの花柄など、大胆な柄物を着こなせるのは高身長女子の特権。小花柄はちょっと物足りなく地味な印象なので、スタイルが生きる華やかな柄をチョイスしてドラマティックに仕上げましょう。派手さが気になる場合は、リーフも含まれたナチュラルな雰囲気の花柄がおすすめ。

足の長さを生かせるパンツスタイルも、169cm女子の得意分野です。シンプルなワイドパンツやセンタープレスパンツは、トップスをウエストインするとメンズライクな中にも女性らしさの感じられるスタイルに。ジーンズなど厚手の素材も、腰の張りが目立たずスタイルアップして見えますよ。

169cm女子の標準・適正体重(平均体重)

まずは、169cm女子の「平均体重」を見ていきましょう。

ダイエットを成功させるには、現在の自分の体をよく知ることが大切です。平均体重を知ると、自分が痩せ気味なのか、太り気味なのかがわかり、ダイエットの必要性も見えてくるでしょう。

ここでは、厚生労働省が調査した2017年度の国民健康・栄養調査をもとに、「169cm女性の平均体重とBMI」を、年代別でまとめました。

いかがでしょうか。

10代～20代の女子は、平均BMI20前後で比較的スリムな女子が多いですね。30代以降は、平均BMI21～23でややふっくらとした標準体型の女性が多くなります。年齢とともに体重が増えやすくなることがわかりますね。

つづいて、169cmの小学生、中学生、高校生の「平均体重」をご紹介します。

令和2年度　学校保健統計調査の各学年の平均身長、平均体重から、平均BMIを算出しました。それをもとに、「169cm女子の平均体重」を計算し、下の表にまとめましたのでご覧ください。

なお、小学生から高校生の時期は、身長体重が増えるだけでなく、体の内部も大人の女性へと変化する「成長期」「思春期」です。健康な女性になるために非常に大切な時期なので、無理なダイエットは控えてくださいね。

169cm平均体重小学生

小学生で169cmの女子は、非常に背が高いです！小学6年生の平均身長より20cm以上高くなり、人々の目を引く存在感があるでしょう。

小学校高学年になると、成長期に入り身長がぐんぐん伸びる女子も出てきます。特に両親ともに高身長の人は、遺伝的にも身長が伸びやすくなります。そして身長とともに体重も増えるのは自然なことですよ。体重の急増に驚くかもしれませんが、肥満でなければ特別心配する必要はありませんよ。

スリムな体型に憧れる人もいることでしょう。そんな時は、無理に食事を減らすのではなく、運動の習慣をつけるのがおすすめ。スポーツクラブに入るなど本格的な運動はもちろん、放課後に外遊びをするだけでも十分効果的ですよ。引き締まったボディになれるうえ、健康な体も手に入るでしょう。

169cm平均体重中学生

中学生で169cmの女子は、とても背が高いです！初対面の人に「背が高いね」と驚かれることも多く、運動部に勧誘される人もいるかもしれませんね。

中学生になると思春期が始まり、体つきが丸みを帯びてくる、初潮が始まるなどの変化が現れます。皮下脂肪の多い体型なっていくため、体重も増えやすい時期ですよ。痩せすぎは健康的な成長に悪影響を及ぼしますので、無理な減量には注意してくださいね。

雑誌のモデルに憧れたり、ファッションに目覚める女子もいることでしょう。モデルや芸能人は、ただ痩せているだけではなく、ボディラインを引き締めるトレーニングや食事の栄養バランスでしっかり体調管理していると言われます。みなさんも、体重の軽さだけでなく運動や食事にも配慮してみてくださいね。

169cm平均体重高校生

高校生で169cmの女子は、かなり背が高いです！制服から伸びる長い足は、周囲の人の注目を集めるでしょう。

高校生になると、見た目はほぼ大人の女性と同じ体つきに成長します。身長の伸びも緩やかになる人が多い一方で、まだまだ伸び続ける人もいますよ。食欲旺盛で体重も増えやすい時期で、スタイルに悩む女子も多いかと思いますが、無理なダイエットは禁物です。

アルバイトや塾通い、部活動などで生活のリズムが不規則になる人も増えてきますよね。ぽっちゃり目の体型が気になる人は、外食やコンビニ弁当、お菓子の食べすぎに注意してみましょう。朝食をバランスよく食べたり、ゆとりのある時は野菜やフルーツたっぷりのメニューを意識するのがおすすめです。

169cm女性の健康的な体重

169cm女性の健康的な体重は、62.83kgです！

10代や20代の若い世代の女性にとっては、多めに感じる体重かもしれませんね。健康体重は、BMI22で算出しています。BMI22は、生活習慣病などの病気に掛かるリスクがもっとも低い体型と言われています。太りすぎだけでなく、痩せすぎも健康にはよくないといえますね。

なお、BMI18.5～25は「普通体重」の範囲とされています。169cm女性であれば、52.84kg～71.4kgが普通体重ですよ。ご自分の体重がこの範囲に入っていれば、生活習慣病などの病気のリスクは比較的低いといえるでしょう。

BMIは次の計算式で計算することができます。

BMI（kg/㎡）＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

気になる方はぜひ計算してみてくださいね！

169cm女性の理想体重はどのくらい？

169cm女性の理想体重は、59.98kgです！

理想体重は、BMI21で算出しています。決して太めではなく、健康体重とくらべてややスッキリとした印象の体型。適度な皮下脂肪があり、女性らしい丸みの感じられるスタイルですよ。

健康的で老若男女問わず好印象な体型ですが、もう少しスリムになりたい場合は、筋トレやエクササイズにトライしてみましょう。ウエストをキュッと引き締めたり、ヒップが上向きになると、体重はそれほど変化していなくても、見た目の印象が大幅にアップしますよ。

169cm女性の美容体重

169cm女性の美容体重は57.12kgです！

美容体重は、BMI20で算出しています。痩せすぎてはいませんが、スラリとした印象の体型ですよ。スリムでありながらも、ハツラツとした健康的なイメージもある魅力的なスタイルです。美容体重は、女性が内側から輝いて見える理想的な状態ですよ。

モデルのような体型とくらべると「もう少し痩せたいな」と感じるかもしれませんね。その場合は、体重だけでなく体脂肪率を意識してみましょう。特に体幹を鍛えるトレーニングは、健康的な印象はキープしつつボディラインを引き締められるのでおすすめですよ。

169cmの女性のシンデレラ体重

169cm女性のシンデレラ体重は、54.27kgです！

シンデレラ体重は、BMI19で算出しています。無駄な脂肪が少なく、長い手足が際立つスレンダーなスタイルですよ。洋服のサイズやボディラインのモタつきに悩むことも少ないでしょう。

特に中学生や高校生は、シンデレラ体重を目指す人が多いといわれています。流行のファッションを思いっきり楽しめる、スリムなスタイルは魅力的ですよね。でも、無理なダイエットは心身の健康に悪影響を与えてしまいますよ。体重に囚われすぎず、健康的な美しさを目指していきましょう。

169cmの女性のモデル体重

169cm女性のモデル体重は51.41kgです！

モデル体重は、BMI18で算出しています。周囲の人も思わず振り返る、その名の通りモデルようなスリム体型ですよ。背が高いので、どんな洋服もカッコよく決まる美しいスタイルでしょう。

モデル体重は「低体重」の範囲になるので、痩せすぎによる体調不良の不安が出てきます。栄養バランスのとれた食事を意識するなど、健康管理に留意しましょう。また、無理な食事制限でモデル体重を目指すと、心や体のバランスを崩してしまうことも。まずは健康であることが美の秘訣ですよ。

【体重別の逆引き】

169cm45kgの女子

169cm45kgの女子は、あまりの細さに周りの人も驚く、華奢なスタイルです！

BMIは15.76で、「低体重」の範囲です。マネキンよりも細いと感じるほど、無駄な脂肪のないスタイルですよ。本当のモデルのようで、街を歩いていても注目されることでしょう。ただ、痩せすぎは生理不順や体調不良の原因になります。もう少し体重を増やしてもいいかもしれませんね。

169cm50kgの女子

169cm50kgの女子は、十分にスリムでシャープな印象の体型です！

BMIは17.51で、「低体重」の範囲です。誰が見てもスリムだなと感じるスタイルで、ウエストや手足の細さにも自信が持てるでしょう。これ以上痩せてしまうと、健康面の心配が大きくなります。ダイエットの必要はまったくありませんよ。

169cm55kgの女子

169cm55kgの女子は、程よくスリムで好感度の高いスタイルです！

BMIは19.26で、「普通体重」の範囲です。スラリとした印象ですが、痩せすぎではないので健康的なイメージも与えられるスタイルですよ。スタミナ不足にもなりにくく、病気にもかかりにくい理想的な状態といえるでしょう。

169cm60kgの女子

169cm60kgの女子は、程よく丸みのある健康的な体型です！

BMIは21.01で、「普通体重」の範囲です。細めでも太めでもなく、女性らしさの感じられる標準的な体型ですよ。太ももやウエストなど、ボディラインが気になる場合は美容体重を目標にシェイプアップしてみましょう。

169cm70kgの女子

169cm70kgの女子は、ぽっちゃりめで女性らしい安心感のある体型です！

BMIは24.51で、「普通体重」の範囲です。太りすぎということはありませんが、ふくよかな印象で包容力を感じさせるでしょう。これ以上体重が増えると肥満の範囲になるので、まずは健康体重を目指してお菓子の食べすぎなどに気を付けるとよいでしょう。

男性から見た169cm女性の理想体型や体重

ダイエットに成功してスタイルに自信が持てると、恋愛にも積極的になれそうですよね。女性はとにかくスレンダーな体型が素敵と思いがちですが、男性はどんな体型が好きなのか気になる人もいるのではないでしょうか。

ここでは、男性が好む女性の体型について、3つのポイントをご紹介します。あなたの魅力を生かしたスタイルづくりのための参考にしてくださいね。

キュッと引き締まったくびれ

ウエストがキュッとくびれたメリハリのあるセクシーボディは、男性の永遠の理想。細いだけでずん胴の子供っぽい体型よりは、女性らしい色気の感じられるスタイルが好評ですよ。

太りすぎでなければ、無理な食事制限で減量するよりは、有酸素運動やエクササイズで体脂肪率を変化させるのがおすすめ。もともとの女性らしさを生かしながら、引き締まったボディラインが手に入り、男性を虜にすることができるでしょう。

不健康さを感じさせないほどよい体型

無駄な脂肪がなく軽やかなボディは、女子の憧れですよね。でも、痩せすぎは元気なオーラが感じにくく、ギスギスした印象を与えてしまうことも。「不健康そうだな…」と感じる男性も多いですよ。

メディアポータルサイト「ECのミカタWEB」を運営するRyo-MAが発表した「ダイエットに関する意識調査」では、男性から見た理想の体型の芸能人は第一位が深田恭子さん、第二位が綾瀬はるかさんでした！スタイル抜群のお二人ですが、やや丸みの感じられる健康的なスタイルが魅力的ですよね。ダイエットの際の参考にしてください。

ふんわりと抱き心地がいい体

ぽっちゃりめの体型にコンプレックスを感じている女子もいることでしょう。ところが男性にとっては、女性のやわらかな肌感触やふんわりとした抱き心地は、想像以上に魅力的なものですよ。

無理に減量するよりは、やわらかな体型を生かしたスタイルづくりがおすすめ。太りすぎやたるんだ体型は男性にとってもNGなので、ウエストを引き締めたり、丁寧な肌のお手入れでなめらか肌を手に入れましょう。美容体重（57.12kg）～理想体重（59.98kg）を目安に体重管理すると、絶妙なマシュマロボディを実現できますよ。

169cm女性の芸能人・モデル

ここでは、芸能界で活躍する169cm女性をご紹介します。どんなファッションも着こなすスタイルが魅力的な方々ですよ。参考にしてみてくださいね。

• 新垣結衣（女優）
• 中条あやみ（モデル）
• 池田エライザ（モデル）
• 山田優（モデル）
• 高橋メアリージュン（モデル）
• 比嘉愛未（女優）
• 木村佳乃（女優）
• 吹石一恵（女優）

169cm女性の海外の芸能人・モデル

169cmの海外芸能人も見つけることができました。世界的スターなど、スタイル抜群で憧れの女性ばかりですよ。

• レティシア・カスタ
• アンジェリーナ・ジョリー
• ジェシカ・アルバ
• アニャ・テイラー＝ジョイ
• ニーナ・ドブレフ

169cm女子の理想サイズまとめ【バスト・ウェスト・ヒップ・二の腕・太もも・ふくらはぎ・股下】

ダイエット中の女子は、体重の増減に一喜一憂しがち。でも、理想のスタイルを実現するには、体重だけでなくウエストやヒップなどのサイズも重要ですよ。

ここでは、「169cm女子の各ボディパーツの理想サイズ」をご紹介します。メリハリのある引き締まったボディを目指して、エクササイズやストレッチにトライしてみてくださいね。

バスト

理想トップバスト　87.88cm

理想アンダーバスト　72.67cm

ウェスト

理想ウエスト　62.53cm

ヒップ

理想ヒップ　91.26cm

二の腕

理想二の腕　23.66cm

太もも

理想太もも　49.01cm

ふくらはぎ

理想ふくらはぎ　33.8cm

股下

理想股下　79.43cm

なお、各ボディパーツの理想サイズは下記の計算式で算出しています。

まとめ

今回は、169cm女子がより美しく見える身長と体重のバランスについて、データをもとに詳しく解説してきましたがいかがでしたでしょうか。

高身長に自信が持てない人もいるかもしれませんね。でも、洗練された雰囲気を纏えるバランスのよいスタイルは、生まれ持った長所ですよ。ぜひ、自分にしかない魅力にも目を向けてくださいね。

この記事を参考に、169cm女子のみなさんが、より健康的で魅力輝くスタイルを見つけていただければうれしいです。

監修者

岩川 早紀

管理栄養士

特定保健指導やアスリートの栄養コンサルティングなど、多くの人の食と向き合ってきました。健康づくりをサポートできるよう、科学的根拠に基づく情報提供を行っていきたいです。

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