キレイになりたい女子にとって、体型の悩みはつきものですよね。「ぽっちゃりしているのがコンプレックス…」「太っているわけではないけれど、もっとスリムに見られたい！」などなど、今の自分の体型に満足していない人も多いのではないでしょうか。
みなさんは、自分の身長に対する理想的な体重をご存じですか？今回は、159cm女子の身長と体重のバランスについて詳しく解説していきます。健康体重や理想体重、スリムなシンデレラ体重、ぽっちゃり体重などをまとめ、見た目の印象や魅力についても解説しています。159cm女子の皆さんが、自分らしい魅力をより高めるための参考にしてみてくださいね。
159cm女子ってどう？可愛い？
ちょうどいいサイズで親しみやすい可愛さ
日本の成人女性の平均身長は約158cmですから、159cm女子は平均的な体格といえます。大きすぎでも小さすぎでもなく「ちょうどいい」身長ですね。女性同士では目線の高さが合いやすくおしゃべりも弾みそう！男性から見ると「少し上目遣いで見つめる姿が可愛い！」と思ってもらえる身長ですよ。
159cm女子が相手なら、身長が低めの男性でも「自分のほうが小さい…」となることが少ないので、多くの男性から好感を持たれやすい身長といえるでしょう。
辛口ファッション・甘口ファッションどちらもおしゃれで似合う♡
159cm女子は小柄すぎることもないので、クールな辛口ファッションも楽しめます。例えば低身長さんには難しいパンツスタイルも、ヒールを合わせたりヘアスタイルをスッキリまとめるなどの工夫で十分スタイリッシュに着こなせますよ。
また159cm女子なら「大きい！」という印象は無いので、可愛い甘口ファッションも違和感なく似合います。自分の好きなテイストや気分に合わせてファッションを楽しめるのは、159cm女子の特権ですよ。
159cm女子の標準・適正体重(平均体重)
「私と同じ身長の人の体重ってどのくらいなんだろう？」と疑問に思ったことはありませんか？
ここではまず、厚生労働省が調査した2017年度の国民健康・栄養調査を基に算出された159cm女子の平均体重とBMIを年代別でまとめました。
| 年齢（女性） | 平均体重 | BMI |
| 10代（15～19歳） | 52.2kg | 20.66 |
| 20代（20～29歳） | 52.2kg | 20.63 |
| 30代（30～39歳） | 54.7kg | 21.63 |
| 40代（40～49歳） | 56.4kg | 22.29 |
| 50代（50～59歳） | 57kg | 22.55 |
| 60代（60～69歳） | 58.3kg | 23.07 |
| 70歳以上 | 58.1kg | 23 |
| 全体 | 56.9kg | 22.49 |
みなさんの体重と比較してみて、いかがでしょうか。
統計を見ると、平均体重は年代によってかなり違うことがわかります。女子中高生、女子大生などの若い世代は、平均BMI値が20～21ですので美意識が高くややスリムな女子が多いことがわかりますね。
また30代以降、加齢とともに体重が増えたり、痩せにくくなるのも自然だということがデータから推測できます。
次に、身長159cmの小学生、中学生、高校生の平均体重を見ていきましょう。出典：令和2年度 学校保健統計調査を基に計算した各学年の平均BMI値から、159cm女子の平均体重を算出しました。
ただ、小学生～高校生の時期は体にとって大切な成長期ですし、体格にも個人差が表れやすい時期です。平均体重はあくまで参考程度にして、無理なダイエットには気を付けてくださいね。
159cm平均体重小学生
| 平均身長 | 平均体重 | 平均BMI | 159㎝女性の 平均体重 | |
| 小学１年生 | 116.7cm | 21.5kg | 15.79 | ー |
| 小学２年生 | 122.6cm | 24.3kg | 16.17 | ー |
| 小学３年生 | 128.5cm | 27..4kg | 16.59 | ー |
| 小学４年生 | 134.8cm | 31.1kg | 17.12 | ー |
| 小学５年生 | 141.5cm | 35.4kg | 17.68 | 44.7kg |
| 小学６年生 | 148.0cm | 40.3kg | 18.4 | 46.5kg |
小学生ですでに身長が159cmあるのなら、かなり背が高い方ではないでしょうか。女子は早い人だと10歳頃から第二次性徴が始まりますから、身長が伸び始めるのが早い人もいることでしょう。
これから、体も心も大人に向けて急成長する時期ですから、体重を気にし過ぎて栄養が偏ってしまうのは体に良くありません。身長が伸びれば体重が増えるのは自然なことなので、心配は要りませんよ。
ごはんを3食しっかり食べた上で、おやつの量や回数に気を付けたり、お友達と外遊びをして体を動かしたりして健康的に引き締まった体を目指しましょう。
159cm平均体重中学生
| 平均身長 | 平均体重 | 平均BMI | 159㎝女性の 平均体重 | |
| 中学１年生 | 152.6cm | 44.5kg | 19.11 | 48.3kg |
| 中学２年生 | 155.2cm | 47.9kg | 19.89 | 50.3kg |
| 中学３年生 | 156.7cm | 50.2kg | 20.44 | 51.7kg |
中学生で身長が159cmある女子は、平均よりやや高めといえます。思春期、成長期にさしかかり、中学校3年間で身長がぐんぐん伸びる人も多い時期です。
中学生は子供から大人へと体が大きく変化する大切な時期です。無理な食事制限などのダイエットは成長に悪影響がありますから気を付けましょう。
またファッションやメイクにも興味がわいてくる年頃ですよね。「雑誌のモデルみたいに可愛くなりたいな」と憧れる女子も多いことでしょう。ただ痩せているだけではモデルさんのように魅力的にはなれませんので、スポーツで適度な筋肉をつけたり、栄養素をバランスよく摂って肌ツヤをよくしたりして、ヘルシービューティーを目指しましょう。
159cm平均体重高校生
| 平均身長 | 平均体重 | 平均BMI | 159㎝女性の 平均体重 | |
| 高校１年生 | 157.3cm | 51.2kg | 20.69 | 52.3kg |
| 高校２年生 | 157.7cm | 51.9kg | 20.87 | 52.8kg |
| 高校３年生 | 157.9cm | 52.3kg | 20.98 | 53.0kg |
身長が159cmの高校生女子は、ほぼ平均に近い体格になります。高校生になると身長の伸びは緩やかになり、成人女性とほぼ同じ体つきになってきます。食欲旺盛になりやすい時期なので、体型にコンプレックスを抱いている女子もいるのではないでしょうか。
高校生の時期は、見た目は大人に近くても体の中はまだ成長段階ですので、体がエネルギーを必要としたり脂肪を蓄えようとするのは自然なことです。二十歳を超えると食欲や体重増加が落ち着いてくることも多いので「今は成長期なんだな」と考えて、焦らず健康な体を作っていきましょう。
高校生になると、友達と遊びに行って外食をする機会も増えてきますよね。外食をした次の日は、脂っこい料理は避けて野菜やフルーツを多めに摂るなど、食生活が乱れ過ぎないよう工夫してみましょう。
159cm女性の健康的な体重
159cmの女性の健康的な体重は、55.62kgです！
健康的な体重とは、統計的に見てもっとも病気などにかかりにくい体重です。BMI22で計算され、適正体重とも言われます。10代、20代の女子にとっては少し多めの体重に感じるかもしれませんね。あくまでも体の健康を考えるのならば、適度な脂肪や筋肉は必要なのです。
また、BMI18.5～25は「普通体重」の範囲となりますので、この範囲に入る体重であれば肥満や痩せすぎによる健康上の心配は少ないでしょう。159cmの女性の場合、46.77kg～63.2kgが普通体重となります。
なお、BMIは次の計算式で計算することができます。
BMI（kg/㎡）＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
気になる方はぜひ計算してみてくださいね！
159cm女性が痩せて見える体重は46.8kg
身長159cm、体重46.8kgの女性は、BMI18.51となります。普通体重の範囲にギリギリ入っている数値になりますので、とてもスリムな印象を与えることができる体重でしょう。
手足はスラリと細く、服のサイズに困ることもなくおしゃれに着こなせそうですね。BMI18～19はファッションモデルや芸能人にも多い体型です。もともと体質的に太りにくい、細身の方はこの体重を目指すことができるかもしれませんよ。
ただ体型や体格には個人差がありますので、無理な食事制限などでこの体重を目指す必要はありません。痩せていることだけが女性の魅力ではありませんから、自分の体質に合ったベストな体重を目指していきましょう。
159cm女性の理想体重はどのくらい？
159cmの女性の理想体重は、50.56kgです！
理想体重は、BMI20で算出しています。スラリとしたイメージがありながらも、痩せすぎではなく女性らしさが感じられる体型ですので、多くの人から好感を持たれやすいでしょう。
若い世代の女子の場合、「健康体重だと理想のボディラインとはちょっと違う…」と感じる人もいるかと思います。理想体重であれば、痩せすぎて健康を損なう心配も少ない体重ですので目標にしてみてはいかがでしょうか。
159cmの女性のシンデレラ体重
159cmの女性のシンデレラ体重は、45.51kgです！
シンデレラ体重は、BMI18で算出しています。BMI18は、普通体重の範囲から外れた「低体重」にあたりますから、非常にスリムな見た目となります。無駄な脂肪のない軽やかなボディは、多くの女子が憧れる体型でしょう。シンデレラ体重なら、どんなファッションもモデルさんのように着こなせそうですね。
ただ、男性や周囲の人々が魅力を感じるのは必ずしも痩せ型の体型だけではないですよ。あまりに細身すぎると体調を崩しやすくなったり、生理不順になったりと健康面の心配も出てきますから、無理なダイエットによる痩せすぎには注意してくださいね。
159cm女性のぽっちゃり体重
159cmの女性のぽっちゃり体重は、63.2kgです！
ぽっちゃり体重は、BMI25で算出しています。普通体重の範囲から外れて「肥満」の範囲に入ってきますから、見た目はだいぶふくよかな印象になります。やわらかそうなお肌や丸みのある体は、女性らしさや安心感のあるイメージを与えてくれますよ。
ただ、ぽっちゃり体型にコンプレックスを持っている女子も多いことと思います。「甘いものがやめられない…」「運動するのが億劫…」など、悪いとわかっていてもやめられない習慣があったりしますよね。お菓子をローカロリーの物に替えてみる、エスカレーターではなく階段を使うなど、ちょっとしたことから習慣を変えてみましょう。
【体重別の逆引き】
159cm45kgは太ってる？
159cm45kgの女子は、決して太ってはいません！BMI17.8ですので、非常に痩せているといえます。見た目はもう十分にスリムですので、ダイエットの必要はありませんよ。
159cm50kgの女子
159cm50kgの女子は、スレンダーでスタイルのよい体型です！BMI19.78ですので、痩せすぎではありませんがスリムな見た目です。健康面でも心配の少ない体重ですので、理想的な体型といえるでしょう。
159cm55kgの女子
159cm55kgの女子は、ヘルシーな印象の普通体型です！BMI21.76で、健康体重に近い数値になります。今でも決して太目ではなく十分に魅力的な体型ですが、「もう少しスラリとしたいな」と思う人は、理想体重である50kg前後を目指してみてはいかかでしょうか。
159cm60kgの女子
159cm60kgの女子は、ややぽっちゃり体型です！BMI23.73で、普通体重の範囲に入っていますので決して太りすぎではないですよ。ふんわりした体は魅力的ですが、もう少しスリムになりたい場合は、まずBMI22の健康体重を目指してみましょう。
159cm70kgの女子
159cm70kgの女子は、かなりぽっちゃりとした体型です！BMI27.69で「肥満（1度）」の範囲となります。今の体型にコンプレックスがある人も多いのではないでしょうか。健康のためにも、まずは普通体重の範囲に入ることを目標にしてみましょう。数キロの減量でも、見た目の印象はずいぶん変わってきますよ。
159cm80kgの女子
159cm80kgの女子は、少し太りすぎかもしれません。BMI31.64で「肥満（2度）」の範囲となります。肥満体型は、糖尿病や高血圧などの生活習慣病にかかるリスクが高まりますので、少しずつダイエットを始めるとよいでしょう。
男性から見た159cm女性の理想体型や体重
女性は芸能人のようなスリム体型に憧れる人が多いですが、男性はどんな体型の女性が理想なのか気になりますよね。
恋愛マッチングサービス「Omiai」（http://fb.omiai-jp.com/）が実施したダイエットに関するアンケート調査によると、「男性から見た理想的な女性の体型」は次の通りです！
第一位 ほどよく筋肉で引き締まった健康体型
第二位 ほどよくふっくらマシュマロボディ
第三位 華奢なモデル体型
男性は細すぎるスリム体型よりも、健康的な体型ややわらかそうな女性らしい体型を好む人が多いことがわかりますね。体型にコンプレックスがある女子も、太り過ぎでなければ男性からは十分魅力的に見えているかもしれませんよ。
159cm女性の芸能人・モデル
自分と同じ身長の芸能人が誰なのか、気になる女子も多いのではないでしょうか。159cmの女性芸能人やモデルを調査しましたので、目指すスタイルやファッションの参考にしてみてくださいね。
- 指原莉乃（タレント・元AKB48）
- 芳根京子（女優）
- 後藤真希（タレント・元モーニング娘）
- 福原遥（モデル）
- 上原多香子（タレント・元SPEED）
- ゆりやんレトリィバァ（お笑い芸人）
- 谷村美月（女優）
- 鈴木亜美（タレント）
159cm女性の海外の芸能人・モデル
欧米人は日本人より背の高いイメージがありますが、159cmの芸能人も活躍していますよ。有名な海外セレブを以下にまとめました。
- キム・カーダシアン
- アマンダ・サイフリッド
- レベル・ウィルソン
- エリシャ・カスバート
- ジェニファー・ラブ・ヒューイット
- リア・ミシェル
159cm女子の理想サイズまとめ【バスト・ウェスト・ヒップ・二の腕・太もも・ふくらはぎ・股下】
同じ身長と体重でも、筋肉や脂肪の割合で見た目の印象はかなり違います。太っている訳ではなくても「ウエストが寸胴…」「足が太いのが悩み…」など、理想のスタイルとの違いに悩む女子も多いですよね。
ここでは159cm女子の理想のボディサイズについてまとめました。食事制限による減量だけでなく、適度な運動やマッサージなどを組み合わせて憧れのメリハリボディを目指してみましょう。
バスト
理想トップバスト 82.68cm
理想アンダーバスト 68.37cm
ウエスト
理想ウエスト 58.83cm
ヒップ
理想ヒップ 85.86cm
二の腕
理想二の腕 22.26cm
太もも
理想太もも 46.11cm
ふくらはぎ
理想ふくらはぎ 31.8cm
足首
理想足首 20.03cm
股下
理想股下 74.73cm
理想のサイズの計算方法
各ボディパーツの理想の数値は、下記の計算式で算出できます。ただ体型には個人差がありますから、この数値と違っても気にし過ぎる必要はありませんよ。
| ボディーパーツ | 理想のサイズ計算式 |
| トップバスト | 身長(cm) × 0.52 |
| アンダーバスト | 身長(cm) ×0.43 |
| ウエスト | 身長(cm) × 0.37 |
| ヒップ | 身長(cm) × 0.54 |
| 二の腕 | 身長(cm) × 0.14 |
| 太もも | 身長(cm) × 0.29 |
| ふくらはぎ | 身長(cm) × 0.20 |
| 足首 | 身長(cm) ×0.126 |
| 股下 | 身長(cm)×0.47 |
まとめ
ここまで159cm女子の魅力や身長と体重のバランスについて、データをもとに詳しく解説してきました。みなさんは、どんなスタイルが目標になりましたか？今回の記事を参考に、自分の魅力がもっとも輝く健康的な女性を目指してみてくださいね。
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