身長・背が伸びるサプリは嘘で効果なし？科学的に調査

「サプリを飲ませるようにしたら、子供の身長が伸びた」「成長サプリを飲むようになったら、いきなり背が大きくなったんだって！」などの体験談や噂話、聞いたことはありませんか？通販サイトの口コミにも、様々な体験談・感想が書いてありますね。

しかし、本当に身長・背が伸びるサプリはあるかは…疑問ですよね。どのサプリにおいても、効果を感じた・感じなかった両論があります。一体、どちらなのでしょうか。

本当に背が伸びるなら、多少高くても買ってあげたいと考える方は多いと思います。しかし効果がなかったら…お金が勿体ないですよね。でも、サプリで背が伸びた子供がいるのは事実。親として、我が子のために探したくなりますよね。

この記事では「大切な子供の身長を伸ばす助けをしてあげたい」とサプリを探しいる方に、絶対に知っておきたい情報をまとめました。もうすでにサプリを買って飲ませている方にも、ぜひ知っておいていただきたい情報です。

それらを踏まえた上で、後半でおすすめの身長・背が伸びるサプリを紹介していきます。ぜひ、これからのサプリ選びの参考にしてみて下さいね。

これを食べたら伸びるという成分はない

残念ながら、”これを食べたら背が伸びる”というような魔法のような成分はありません。

「背が伸びる」と言われている成分は、背を伸ばすために必要な材料になる成分だったり、促すための成分だったりします。そのため、その成分自体がそのまま骨になって蓄積されて背が伸びる、ということはないのです。

もし本当に飲んで身長・背が伸びる成分があったとしたら…みんな高身長になっているはずです。身長が低いことで悩む子供はいなくなるでしょう。

身長・背が伸びるサプリは効果ないの？

効果ないわけではありません。

成長をサポートする成分が含まれているため、飲み過ぎなければマイナスにはならないでしょう。なぜなら、成長するために欠かせない成分を必要な量、摂れるように配合されているからです。毎日摂るのが難しい栄養素が含まれているため【足りない成分を補う手段】として、かなり有効です。

しかも子供が「美味しい！」と感じるようにつくられているため、ストレスなく毎日食べてくれます。そのため、毎日のサプリで足りていなかった成分が補給でき、身長が伸びるようになった子は多くいるのです。

しかし背が伸びにくい原因が『足りていない栄養素があった』ことだけでない場合、サプリのチカラだけでは伸びません。

身体の成長は遺伝もありますが、食事や睡眠などの様々な要因が深く関係してきます。その中のどれかが不足していても、成長の妨げになるんです。

サプリを取り入れても変化がない場合は、背が伸び悩んでいる原因を見つけ、それを改善する必要があります。身体の栄養を補うことばかりに着目していてはダメなのです。

原因を改善しながらサプリを飲むことで、身長・背を伸ばす効果が期待できるようになるでしょう。

身長を伸ばすのに大切と言われている成分

成長期をサポートする十分な栄養素の摂取

亜鉛

身体をつくる働きをします。タンパク質の合成をしたり、ホルモンの合成や分泌をサポートしたりするからです。

新陳代謝のとき、新しい皮膚や筋肉、骨がつくられるのを助けてくれます。成長ホルモンなどの生産もサポートしてくれるため、成長に欠かせない栄養素なのです。他にも免疫力を上げる働きもしてくれます。

亜鉛が欠乏してしまうと…貧血や免疫力低下、脱毛や食欲不振などの様々な体調不良が起きてしまいます。

亜鉛は体内では、つくれない必須ミネラルです。そのため、食事からの摂取が必要となります。しかし、牡蠣やレバーなどの毎日食事で取り入れにくく、比較的子供に好かれにくい食材に多く含まれています。そのため、サプリで毎日必要な量を摂れるのは、かなり有効な手段です。

カルシウム

骨を強くする働きをします。歯や骨をつくるのに必要不可欠な成分です。他にも、神経の興奮を抑えたり血液を凝固したりする作用もあります。

不足すると骨が脆くなり、骨粗しょう症になるリスクが高まります。他にも、筋肉のけいれんを起こしやすくなり、重症化すると呼吸困難になることもあるんです。

カルシウムはヨーグルトやチーズなどの、乳製品や魚などに多く含まれています。比較的に毎日摂取しやすい成分です。しかし”リン”を多く一緒に摂取すると、カルシウムの吸収を妨げてしまいます。食事の際は、食べ合わせに注意しましょう。

アルギニン

身体をつくる働きをします。筋肉を強くしたり、成長ホルモンの分泌を促したりする働きがあるからです。他にも免疫力をアップさせてくれたり、血流を促進してくれたりします。健康で丈夫な身体にするために、必要な栄養素なんです。

不足すると、体調不良や食欲の低下などの症状があらわれます。疲れやすくなったり、成長が阻害されたりします。

アルギニンは非必須アミノ酸で、身体の中でつくられる量は少ないため、食事からも摂取する必要があります。高野豆腐やマグロ、ゴマや鶏肉などに多く含まれています。子供は成長期でアルギニンを消費するため、大人よりも多めな摂取を心がけたい栄養素です。

身長を伸ばすのに大切と言われている行動

十分な睡眠

睡眠の質を高め、1日に7～8時間の睡眠をとるのがベストとされています。睡眠の質を高めるには…

• ストレスを溜めずに発散する
• ケータイなど（ブルーライト）を見るのは、寝る前の1時間～30分前までにする
• リラックスする音楽を聴く
• 温かい飲みものを飲む（ノンカフェイン推奨）
• 考えごとはしない　　　　　　　　　　　　　　　　など

リラックスした状態で睡眠に入るのが理想的です。寝る30分前からはブルーライトは見ず、横になって目を閉じましょう。リラックスすることが大切なので、考えごとはしないほうがいいです。頭を使ってしまうとリラックスできず、眠気がきません。

なぜ成長に睡眠の質が大切なのか？というと、それは代謝・成長ホルモンが分泌されるからです。「子供のときによく寝ると身長が高くなる」という話を聞いたことはありませんか？

それは本当です。新陳代謝を受けることで身体がつくられ、ホルモンも必要な量を分泌されます。新陳代謝は新しく身体をつくるだけではなく、ケガや病気などの不調をメンテナンスする役割もあります。そのため、質の良い睡眠をとることができれば、ケガや病気の治りが早くなるのです。

質の良い睡眠がとれると、深い眠りができているため、起きたときに身体も頭もスッキリします。逆に睡眠の質が悪いと【頭や身体が重い・疲れが取れていない・眠い】などで、身体が辛く感じやすくなるんです。イライラしやすくなり、注意力も散漫になるので、余計にストレスが溜まりやすくなります。

しかし近年では、寝る時間ギリギリまでケータイ・PC・テレビなどの”ブルーライト”を見ている方が多く、睡眠の質が落ちてしまっているのです。ブルーライトを見ると脳が興奮状態になります。寝た後も興奮状態が継続するため、コルチゾールが多く分泌され、ホルモンが減ってしまうんです。

コルチゾールは副腎皮質ホルモンで『ストレスホルモン』とも呼ばれています。このコルチゾールが、睡眠中の成長ホルモンなどの分泌を抑えてしまうんです。しかも食欲を増加させてしまうため、食べ過ぎてしまい太りやすくなります。

睡眠の質が悪いと、成長を妨げたりイライラしやすくなったり…と、まったく良いことはありません。睡眠の質が下げる行動は避け、睡眠の質が上がるように心がけてみて下さいね。

ストレッチなどの軽い運動・関節への刺激

「学校で運動しているから」といって、家で何もしないのは×。放課後、運動部などで運動していないのなら、家の中や庭で軽い運動をするようにしましょう。ストレッチ以外のおすすめな運動は…

• 歩く
• 走る
• ジャンプする（縄跳び）
• 段差の上り下り
• フラフープ
• ダンス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など

運動することにより、骨や筋肉が刺激を受けて、身体が”もっと大きく丈夫にしよう”と成長してくれます。例えば…筋肉を大きくするために筋トレをしますよね？それと同じで、成長するためには『刺激』が必要なのです。それに身体を動かすことで適度に体力が減り、睡眠の質を高めてくれます。

また、幸せホルモンのセロトニンが分泌されるため、ストレスを軽減する効果も期待できます。軽い運動をすることは身体と心、両方のメリットに繋がるのです。

成長促進や睡眠の質を高めるために、軽い運動はとても大切です。ぜひ放課後、身体を適度に動かす習慣を取り入れてみて下さいね。

子供のサプリ　Q＆A

身長が伸びる大切な成長期をサポートしてくれるサプリ

ドクターセノビル

ピュアアルギニンリキッド

セノッピー

ノビエース

まとめ

成長サプリは、飲むだけで身長・背が絶対に伸びる、というものではありません。しかし、必要な栄養素がたっぷり含まれているため、子供の成長をしっかりサポートしてくれるでしょう。

しかし食事だけでは、バランスよく摂取するのは難しいです。だからこそ、サプリを取り入れるのがおすすめ。手軽に美味しく、成長に必要な栄養素を摂取できるからです。

身体を大きくするためには栄養だけではなく、運動や睡眠も大切です。”不規則な生活習慣が原因”で背が伸び悩んでいる場合、その生活習慣も改善しないと成長が遅いままになります。サプリを飲んでも変化がない場合は、栄養不足の他に原因はないのか、もう一度見直しをしましょう。

身長・背が伸びるよう、ぜひ成長サポートサプリを取り入れてみて下さいね。