メリロートは毎日なんだかスッキリできない・夕方頃にパンパンになっているという、流れが滞っている方におすすめされています。
むくみの対策として選ばれていますが、一方で本当に飲んでも大丈夫なの？正しい飲み方はあるの？という疑問を持つ方もいるようです。
そこで、今回はメリロートの効果的な飲み方や飲むときの注意点についてご紹介します。
病院勤務5年、保育園勤務12年。現在は病院で勤務しています。SNSやネットなどで食の情報がたくさんありますが、正しい食の知識を発信し、みなさんの健康に少しでも役に立てるようようにしていきたいです。
免責事項
本記事で取り上げているメリロートに関する情報は、特定のサプリメントだけではなく、マメ科の植物としてのメリロート全般についてのものです。メリロートは、伝統的にむくみの緩和や血流の改善に役立てられてきましたが、ここでの記述は一般的な用途や民間療法に基づいたものであり、医薬品としての効能を示すものではありません。
メリロートを含む製品やサプリメントを使用する際には、その製品が特定保健用食品や機能性表示食品としての審査を受けていない場合がありますので、製品情報をよく読み、使用方法や摂取量を守ることが重要です。また、万が一体質に合わない場合や健康に関する不明点がある場合は、専門家の意見を求めることをお勧めします。
この記事の内容は、医療的なアドバイスや診断、治療を目的としたものではなく、一般的な情報提供を意図しています。メリロートをはじめとする植物やサプリメントの使用は、利用者の責任において慎重に行っていただくようお願いします。
メリロートとは？
メリロートは古代ギリシャで湿布薬としても活用され、ヨーロッパでは慢性静脈不全について改善効果が報告されていることから医薬品としても販売されているマメ科シナガワハギ属の植物です。ヨーロッパからアジアにかけて幅広く分布していますよ。
牧草としても使用されていますし、甘い香りがすることから「スイートクローバー」とも呼ばれ、ハーブティ、ウォッカ・チーズ・タバコなどの香り付けに使用されてきました。
日本では江戸時代末期に帰化植物として東京・品川付近で見つかったことから「シナガワハギ」とも呼ばれています。
メリロートの効果的な飲み方について
はじめにメリロートは健康食品として使用したとき、1日の摂取目安量として含まれる量が商品によって異なります。そのため、製品ごとの1日あたりの摂取目安量を守って飲むようにしてください。
メリロートはいつ飲むのが効果的？いつ飲むのがいいのか
健康食品の場合は薬ではないため、いつ飲むのかタイミングが明記されていないこともあります。いつ飲んでもOKなのですが、効果的な飲むタイミングというものは存在します。
メリロートの場合はこのようなタイミングに飲んでいる方が多いです。
- 夜の寝る前
- 夕食後から寝る前のあいだ
- お昼に飲むようにしている
- 飲みすぎてしまった日
- たくさん歩いたり足が疲れたりしている日
- 翌日に大事な予定がある日
- 飲み忘れないように決まった時間
サプリメントの場合はお好みのタイミングで飲むことができるため、さまざまなタイミングで飲んでいる方がいました。
人それぞれ飲むタイミングによって調子が違うので、まずは口コミなどでも多かった寝る前に飲むことを試してみてはいかがでしょうか。
例えば午前中にむくみが気になる場合は寝る前、夕方頃にむくみなどが気になる場合はお昼など、むくみが気になるタイミングで調整してみてください。
メリロートは食前でも飲んでいい？食後がいいの？
サプリメントなので食前・食後のどちらでもOKです。
ですが、お腹に負担を感じるという場合は食後がおすすめです。サプリは食後のほうが消化吸収が良いと言われることもあります。
口コミではメリロートは空腹時に飲むと違ったと評価されている方もいます。負担を感じない場合や空腹時のほうが実感できたという場合は、食前に飲む方法もおすすめです。
メリロートの飲むタイミングは寝る前？飲む時間帯は？
メリロートを飲んでいる方の感想では、寝る前に飲むという方も多いです。
むくみが気になる場合は、特にむくむタイミングの前に飲むようにすると良いようです。
翌朝の対策なのであれば寝る前、夕方頃に特に気になるのであれば昼毎や朝起きてからという時間帯がおすすめです。
メリロートをダイエットのために飲むタイミングは？
特に決められたタイミングはありませんが、余分な水分をスッキリさせることに役立つので、飲みすぎてしまったり、むくみが気になってしまったりするときに活用するのがおすすめです。
メリロートを飲むときの注意点は？
メリロートにはさまざまな成分が含まれているのですが、そのなかに含まれるクマリンがむくみに役立ってくれます。
日本ではメリロートエキスを健康食品として使用することができるのですが、そのなかにはクマリンがほとんど含まれていないものや逆に医薬品の服用量以上が含まれているものも存在するそうです。
そのため、1日の摂取目安量を守らないと思わぬ健康被害の原因になってしまうので注意しましょう。
メリロートは倍量飲んでも大丈夫？上限や飲み過ぎは？
メリロートは大量摂取しないでください。
1日の摂取目安量を守ることが大切です。もしも不安や心配があるのであれば、慎重に摂取するか検討することをおすすめします。
理由はメリロートをたくさん摂取すると、知覚麻痺や一時的な肝障害といった健康被害が起こる可能性があるからです。
過去にメリロードエキスを約4ヶ月間摂取したという20歳代の日本人女性が、含有成分のクマリンが原因と考えられる肝障害を起こしたという健康被害の事例があります。
そのため、倍量飲む・過剰に摂取するということは避けるようにしましょう。
メリロートは分けて飲むことは可能？
サプリは自由に飲むことができるため、1日の摂取目安量をまとめて飲むのではなく数回に分けて飲むことも可能です。
朝と夜の2回など、分けて飲むほうが実感できるという場合もあるので、自分に合うタイミングを探してみてください。
メリロートの副作用や知恵袋の意見は？
日本ではメリロートの医薬効果を主張しない限り、脚のむくみを軽減するなどのメリロートエキス配合の健康食品として使用することができます。
ですが、メリロートエキスは日本では医薬品成分としても使用されています。その場合、医薬品としての副作用として発疹、悪心・嘔吐、腹痛などがあるとされています。
知恵袋では飲み続けることで腹痛と下痢が起こった・吐き気が出たなどの口コミがありました。
心配がある方は摂取は慎重に検討しましょう。
メリロート毎日飲んでも大丈夫なの？
基本的にはサプリメントなので決められた摂取目安量を飲み続けることは可能ですが、健康診断で数値を指摘された・異常を感じた場合は飲み続けないようにしてください。
最初は飲んでいても大丈夫だったけれど、飲み続けているうちに腹痛や下痢が起こったという口コミもあるので、異常が起こった場合は無理に飲まないようにしてください。
メリロートを飲むとトイレ近くなる？
メリロートにはクマリンなど血流やリンパの流れを良くする成分が含まれているので、高い利尿作用があると言われています。
なので、むくみ防止などに役立ってくれるのですが、余分な水分を排出するためにトイレの回数が増える・トイレが近くなるということもあるようです。
そのため、トイレになかなか行けない・トイレに行く余裕がないタイミングでは飲まないようにしてください。
メリロートはお酒を飲んだ後も飲んで大丈夫？
お酒を飲んだ日の寝る前にメリロートを飲むことで翌朝のむくみに役立ったという方もいます。
肝臓はアルコールを分解する臓器なので、サプリメントに配合された成分の排出が後回しになり、必要よりも成分を吸収してしまうこともあるようです。
メリロートでむくみの対策をするだけでなく、水分補給などもしっかりするようにしてください。
メリロートはお茶で飲むことはできる？
サプリメントのメリロートを飲むときは、水またはぬるま湯で飲むようにしましょう。
メリロートはハーブティに配合されていることもあります。必ず摂取量を守り、飲むようにしてください。
また、過剰摂取になる可能性があるためサプリとメリロートが入ったお茶を同時に飲むことはおすすめできません。
メリロートは効くまでどれくらいかかる？どのくらいで効果ある？
実際に飲んだ人の口コミを参考にすると、飲んでから1時間程度から数時間にトイレが近くなった・数時間後にスッキリできたという評価がされていました。
飲む量・飲んでいる期間やサプリの種類によって時間は異なりますが、飲んでからしばらくするとトイレの回数が増えやすくなるようです。
メリロートの飲み合わせは？
医薬品と一緒に摂取することでリスクが増加する可能性があります。
すでに医師から薬を処方されている場合はかかりつけの医師や薬剤師に相談してからメリロートを飲むようにしてください。
ワルファリンやアスピリンといった血液凝固抑制薬と一緒に飲むと出血のリスクが上がると言われていますし、インターフェロン治療と一緒にメリロートなどの健康食品・サプリと併用することで重度の肝障害を起こしたという被害事例があります。
治療や処方薬があるという方は医師に相談してから摂取してください。
メリロートは妊活中・妊娠中や授乳中・産後に飲んでも大丈夫？
妊娠中は摂取しないようにしてください。
妊活中や授乳中の場合は、医師と相談したうえで摂取するようにしましょう。
むくみが気になる時期でもあるかもしれませんが、体調の変化が起こりやすいデリケートな時期でもあるため、かかりつけの医師に相談してから飲むようにするのが安心です。
高齢者の場合も服用している薬との飲み合わせの関係もあるため、医師に確認してから飲むようにしてください。
メリロートは何歳から？年齢制限は？
メリロートは18歳以上の大人に向いています。
中学生や高校生にはおすすめすることができません。基本的には日々の食事・運動で対応していくことをおすすめします。
まとめ
メリロートは正しく飲むことでむくみの対策などに役立つことがわかりましたが、間違えた飲み方をすると逆に健康に影響を与えてしまいます。
すでに薬を処方されている・病気の治療中という方や心配がある方はかかりつけの医師や薬剤師に相談してから飲むようにしましょう。
摂取する場合は1日の摂取目安量を守り、寝る前など自分に合うタイミングで飲むようにするのがおすすめです。
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