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ライフスタイル

マインドフルネスは効果なし?効果が出ない・原因と対策

ストレスに耐える心をつくるために、マインドフルネスを学ぼうとしている方々が増えています。 しかし、それにもかかわらず、効果を実感することができない、という感想も多く見られます。 この文章では、マインドフルネスの効果が出ない場合...
ライフスタイル

マインドフルネスのアプリについて

心の安定を求める人の需要にこたえるような、タブレット端末用の瞑想アプリが普及するようになりました。「瞑想について学びたい」という目的や、瞑想するときの補助のためのアプリは、スマートフォンなどによって、いつでも、利用することができます。空い...
ライフスタイル

【禅・マインドフルネスの名言格言】禅とマインドフルネスのことば7選

禅の格言は『禅語』とよばれています。 禅語の中には、われわれ日本人に親しまれているような表現もあります。たとえば『正念場』ということばは、もともと、禅の格言でした。 日本語の表現には、禅のことばが、たくさん含まれているのです。...
資格

マインドフルネススペシャリストの資格

資格をとるための目的は、人によってそれぞれの理由があります。仕事のキャリアアップのために、肩書として取得しておきたい、という方々や、生活を豊かにするための教養があったほうがよい、という考え方で勉強する方々もいると思われます。 ビジネ...
ライフスタイル

歩行瞑想とは?マインドフルウォーキングの効果とやり方!コツ

マインドフルネスにおいて推奨されているような瞑想は、禅の修行法がもととなっています。しかし、修行とはいっても、方法そのものは、われわれにも簡単に実践することができるようなものが多いです。その中でも、一歩ずつ歩くことに意識を向ける瞑想は、マ...
2022.03.17
ライフスタイル

マインドフルイーティングのやり方・効果・論文などわかりやすく徹底解説!

マインドフルネスにおける瞑想は、ただ、坐禅を組んで自己の心を観察するような方法だけではありません。たとえば、マインドフルイーティングという瞑想は、食事の動作を瞑想として、集中状態をつくる、というものです。だから、この瞑想は『食べる瞑想』と...
2022.03.17
ライフスタイル

マインドフルネスと音楽について!選び方やおすすめの音楽

トレーニングジムの瞑想やヨガのプログラムでは、瞑想の効果を高めるために、音楽を使います。参加者が瞑想の境地に入りやすくするために、プログラムのあいだ、ずっと、心地よい音楽を流すことが多いです。マインドフルネスと音楽のあいだには、直接の関係...
2022.03.17
ライフスタイル

マインドフルネスの資格について!仕事に活かせる?オンライン講座や独学におすすめの本も紹介

読者の中には、マインドフルネスの瞑想法や考え方を身につけたいと考えている方々もいるだろうと思われます。その知識や実践は、ただ自分の心を整えるだけではなく、人間関係を和やかにしたり、仕事などにおける集中力を高めるための役に立ちます。とくに、...
2022.03.17
ライフスタイル

マインドフルネスをやってはいけない人がいる?危険性・悪影響・デメリットについて解説

ビジネスにおける能力開発や、精神疾患の治療などといった分野、そして、ライフスタイルとして、マインドフルネスは、世間に普及するようになりました。瞑想を含めたプログラムの効果を実感している方々も、増えています。 しかし、いまだに『マイン...
2022.03.17
心理学

マインドフルネスとは何か?やり方・意味・瞑想の効果など徹底解説

【マインドフルネススペシャリスト監修記事】 マインドフルネスには、心を安定させ、集中力を高める効果があることがわかっています。 その応用範囲は、精神疾患の治療だけではなく、ビジネスに携わる方々の能力開発など、広く活用されるよう...
2022.03.17