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ストレスに耐える心をつくるために、マインドフルネスを学ぼうとしている方々が増えています。 しかし、それにもかかわらず、効果を実感することができない、という感想も多く見られます。 この文章では、マインドフルネスの効果が出ない場合...

心の安定を求める人の需要にこたえるような、タブレット端末用の瞑想アプリが普及するようになりました。「瞑想について学びたい」という目的や、瞑想するときの補助のためのアプリは、スマートフォンなどによって、いつでも、利用することができます。空い...

禅の格言は『禅語』とよばれています。 禅語の中には、われわれ日本人に親しまれているような表現もあります。たとえば『正念場』ということばは、もともと、禅の格言でした。 日本語の表現には、禅のことばが、たくさん含まれているのです。...

マインドフルネスにおいて推奨されているような瞑想は、禅の修行法がもととなっています。しかし、修行とはいっても、方法そのものは、われわれにも簡単に実践することができるようなものが多いです。その中でも、一歩ずつ歩くことに意識を向ける瞑想は、マ...

マインドフルネスにおける瞑想は、ただ、坐禅を組んで自己の心を観察するような方法だけではありません。たとえば、マインドフルイーティングという瞑想は、食事の動作を瞑想として、集中状態をつくる、というものです。だから、この瞑想は『食べる瞑想』と...

トレーニングジムの瞑想やヨガのプログラムでは、瞑想の効果を高めるために、音楽を使います。参加者が瞑想の境地に入りやすくするために、プログラムのあいだ、ずっと、心地よい音楽を流すことが多いです。マインドフルネスと音楽のあいだには、直接の関係...

読者の中には、マインドフルネスの瞑想法や考え方を身につけたいと考えている方々もいるだろうと思われます。その知識や実践は、ただ自分の心を整えるだけではなく、人間関係を和やかにしたり、仕事などにおける集中力を高めるための役に立ちます。とくに、...

ビジネスにおける能力開発や、精神疾患の治療などといった分野、そして、ライフスタイルとして、マインドフルネスは、世間に普及するようになりました。瞑想を含めたプログラムの効果を実感している方々も、増えています。 しかし、いまだに『マイン...