マインドフルネス

現代では、マインドフルネス瞑想は、注意力や集中力を高めるための訓練として活用されています。 そのような瞑想の効果は、神経科学の分野で確認されています。 わが国でも、ビジネスマン向けのマインドフルネス・プログラムが実践されるようになりました。...

人間ならば、だれでも、怒りの感情を抱いてしまうことがあります。 しかし、怒っている状態をそのまま継続させているならば、さまざまなことに不利益がつきまとう悪循環となってしまいます。 怒りは、ただ自己にとって気分が乱れるだけではありません。 周...

アメリカのIT企業である、グーグル社（Google LLC）には、社員のために、マインドフルネスを普及させた人物がいました。 その人物は《陽気な善人》という肩書きで知られている、チャディー・メン・タンというエンジニアです。 この文章では、グ...

精神医療では、マインドフルネスを実践することによって、うつ病を改善する効果が得られることがわかっています。 瞑想や、注意力の訓練をする、臨床マインドフルネスの治療法は、医学的に、その効果が証明されています。 この方法では、抗うつ薬による投薬...

マインドフルネス瞑想のうち、他者にやさしさを向ける、という瞑想があります。 それは、慈悲の瞑想とよばれています。 ふつう、瞑想というのは、自己の内面を観察する方法だと思われていますけれども、慈悲の瞑想は、自己だけではなく、他者のことも大切に...

瞑想による集中力や注意力の訓練をつうじて、全体的な生き方を得ることが、マインドフルネスの目的です。 その効果は、ビジネスの分野で活用されるようになりました。 この記事では、マインドフルネスが仕事に与えるよい影響や、ビジネスパーソン向けのマイ...

マインドフルネスは、いま、この瞬間の気づきを保ち、目の前のことに集中する状態のことです。そのような状態をつくるための方法には、さまざまなものがあります。 世間では『マインドフルネス=瞑想』というイメージだけが先行してしまっています。その方法...

ストレスに耐える心をつくるために、マインドフルネスを学ぼうとしている方々が増えています。 しかし、それにもかかわらず、効果を実感することができない、という感想も多く見られます。 この文章では、マインドフルネスの効果が出ない場合は、どのような...

心の安定を求める人の需要にこたえるような、タブレット端末用の瞑想アプリが普及するようになりました。「瞑想について学びたい」という目的や、瞑想するときの補助のためのアプリは、スマートフォンなどによって、いつでも、利用することができます。空いた...

禅の格言は『禅語』とよばれています。 禅語の中には、われわれ日本人に親しまれているような表現もあります。たとえば『正念場』ということばは、もともと、禅の格言でした。 日本語の表現には、禅のことばが、たくさん含まれているのです。 そして、禅の...

トレーニングジムの瞑想やヨガのプログラムでは、瞑想の効果を高めるために、音楽を使います。参加者が瞑想の境地に入りやすくするために、プログラムのあいだ、ずっと、心地よい音楽を流すことが多いです。マインドフルネスと音楽のあいだには、直接の関係が...

読者の中には、マインドフルネスの瞑想法や考え方を身につけたいと考えている方々もいるだろうと思われます。その知識や実践は、ただ自分の心を整えるだけではなく、人間関係を和やかにしたり、仕事などにおける集中力を高めるための役に立ちます。とくに、ビ...

ビジネスにおける能力開発や、精神疾患の治療などといった分野、そして、ライフスタイルとして、マインドフルネスは、世間に普及するようになりました。瞑想を含めたプログラムの効果を実感している方々も、増えています。 しかし、いまだに『マインドフルネ...